5 načina na koje vaše razdoblje ne valja s vašim navikama kakanja

razdoblje-poop.jpg Shutterstock

Kao da promjene raspoloženja, grčevi i žudnje nisu napravili da doba mjeseca vaše najmanje omiljeno vrijeme, velika je vjerojatnost da vaš ciklus također može napraviti pustoš u vašoj rutini odlaska u kupaonicu. Evo što se točno događa s trbuščićem kad imate menstruaciju - i kako sh * t pod kontrolom - doslovno:

Plava, Tekst, Fotografija, Bijela, Linija, Font, Električno plava, Šarenilo, Azure, Majorelle plava,
Tijekom prvih nekoliko dana menstruacije, vaše tijelo oslobađa prostaglandine - spojeve slične hormonima koji imaju gomilu složenih uloga, uključujući pokretanje kontrakcije maternice (zdravo, grčevi). Nažalost, ti prostaglandini ne ostaju samo u maternici; neki vam zalutaju do crijeva, potaknuvši ih da se stegnu (i, eto, znate što se od tamo događa). 'Prostaglandini imaju učinak na glatke mišiće, a crijevo je zapravo glatki mišić', kaže Jennifer Gunter , M. D., ob-gyn iz San Francisa i popularni bloger.



Je li vaše doba mjeseca dolazilo i odlazilo bez razdoblja? Evo nekoliko razloga (osim trudnoće) zašto se to dogodilo:

. Plava, Tekst, Bijela, Linija, Električno plava, Font, Majorelle plava, Azure, Uzorak, Paralelno,
Međutim, ne dobivaju sve žene taj dodatni pokret, kaže Gunter. Kad se žene tijekom svog ciklusa kakaju više, to je često zbog viška prostaglandina; ako se često zaustavljate, to može biti zato što vaše tijelo stvara manje prostaglandina.

POVEZANO: 4 znaka da vaš zatvor opravdava putovanje u hitnu pomoć



Plava, Tekst, Bijela, Linija, Električno plava, Font, Majorelle plava, Azure, Kobaltno plava, Grafika,
Još jednom, ti su prostaglandini krivi za naizgled niotkuda napadaje proljeva tijekom prvih nekoliko dana vašeg razdoblja. Zapravo, to bi mogao biti znak da vam posebno velika količina prostaglandina pluta tijelom. „Oslobađajuće stolice nego što je normalno, moraju češće ići u kupaonicu i osjećaju veću hitnost - kao, moram ići sada —Sve su vrlo česte nuspojave naglog porasta prostaglandina “, kaže Gunter. Plava, Tekst, Bijela, Linija, Električno plava, Font, Majorelle plava, Azure, Crna,
Mnogo žena mijenja prehranu prije i tijekom razdoblja, kaže Gunter, a ako voće i povrće bogato vlaknima istiskujete jednostavnim ugljikohidratima i šećerom, to će promijeniti vaše uobičajene navike stolice i možda ćete se manje kakati .
Plava, Tekst, Fotografija, Bijela, Linija, Električno plava, Font, Majorelle plava, Azure, Kobaltno plava,
Ironično, naglašavanje hoćete li proći kroz posao ili ne, bez potrebe za (bruto) vlakom ili osjećaja tjeskobe zbog smrada vašeg novog dečka iz kupaonice, može vam pogoršati situaciju i učiniti da morate ići više, kaže Gunter. 'U gastrointestinalnom traktu ima više neurona nego u mozgu i leđnoj moždini', kaže ona. 'Kad postanete nervozni, to vam izbaci crijeva.'

Srećom, postoje stvari koje možete učiniti kako bi vam kakava rutina u to doba mjeseca nesmetano radila.



POVEZANO: 9 načina na koje stres tjera vaše tijelo

Plava, Tekst, Bijela, Linija, Majorelle plava, Električno plava, Font, Azure, Kvadrat, Grafika,
To sprječava oslobađanje prostaglandina, ograničavajući količinu koja će plutati oko vašeg tijela tijekom prvih nekoliko dana ciklusa (i smanjujući vjerojatnost da ćete imati problema s crijevima). 'Ključno je započeti s ibuprofenom prije početka menstruacije', kaže Gunter. 'Inače igrate sustizanje i nećete postići isti preventivni učinak.'
Plava, Tekst, Bijela, Linija, Električno plava, Font, Majorelle plava, Azure,
Želite li malo nadahnuća kako biste izbjegli uručenje PMS-ovoj želji za čokoladom, kruhom i prženim? Imajte na umu da će sva hrana koja obično uzrokuje probavne tegobe stvoriti još veću pustoš kad završite menstruaciju. Još jedan savjet: Izbjegavajte gastrointestinalne stimulanse, poput kave, suhih šljiva i previše vode ako imate tendenciju kakati više tijekom menstruacije; napravite obrnuto ako postoji veća vjerojatnost da ćete imati zatvor.

POVEZANO: Vodič za preživljavanje krajnjeg razdoblja


Žene oslobađaju više prostaglandina kada ovuliraju zajedno s ciklusom. Budući da kontracepcijske tablete sprječavaju ovulaciju, menstruacija će doći s puno manje prostaglandina koji izazivaju kakice ako ste na tableti. (To također objašnjava zašto biste mogli osjetiti više grčeva kad odete s tableta, kaže Gunter.) Međutim, Gunter upozorava da je odlazak na tabletu ekstremni tretman ako sve što zapravo pokušavate učiniti jest liječiti ljude koji ne kuše. kakave navike koje traju samo dan ili dva.

Shvaćamo: Nije baš kao da je kaka na vrhu vašeg popisa tema o kojima ćete razgovarati. Ali ako su vam crijeva obično napuhana - i postanu još napetija kad imate menstruaciju - to bi moglo ukazati na veći problem, kaže Gunter. 'Otprilike 12 posto populacije ima sindrom iritabilnog crijeva [IBS], stanje u kojem mogu postojati naizmjenični zatvor i proljev - a simptomi IBS-a mogu se pogoršati kada imate menstruaciju', kaže ona. Ako sumnjate da se možda bavite IBS-om, razgovarajte sa svojim liječnikom ili ginekologom o opcijama liječenja koje će vam pomoći da pronađete olakšanje cijeli mjesec.