7 stvari koje se događaju s vašim zdravljem kad prestanete jesti mliječne proizvode

Hrana, Piće, Sastojci, Posluživanje, Mlijeko, Posuđe, Biljno mlijeko, Mlijeka, Doručak, Posuđe, Thinkstock

Ovaj je članak napisala Paige Fowler, a dostavili su ga naši partneri na Prevencija .



Svake godine prosječni američki vukovi spuste 36 kilograma sira i 24 kilograma sladoleda ili smrznutih mliječnih proizvoda. Sve to operete s 200 kilograma mlijeka i vrhnja, prema USDA .

Sigurno je reći da mnogi od nas jesu vrlo naklonjen mliječnim proizvodima. Stoga ćete se možda iznenaditi kad saznate da potrošnja svih mliječnih proizvoda neprestano opada od 2005. godine, a 22 posto Amerikanaca izjavilo je da su smanjili unos, pokazalo je istraživanje američke Akademije za prehranu i dijetetiku.



Razlozi zbog kojih ljudi daju mliječni listić različiti su kao i broj zamjena za mlijeko. Gubitak težine , čišća koža, prevencija bolesti i povećana energija samo su neke od prednosti koje ljudi povezuju s dijeta bez mlijeka . Ali što zapravo možete dobiti ili izgubiti kad odustanete od mliječnih proizvoda?

seks igračka koja simulira oralni seks



Doznajte čini li mlijeko doista dobro tijelu i što možete očekivati ​​kad ga ocijedite iz prehrane.

Uložit ćete pukotine u svoj temelj

Proizvod, Frizura, Obrve, Piće, Trepavice, Posuđe, Mljekara, Ljepota, Zub, Piće, Thinkstock

Do 30. godine vaše tijelo gradi kosti bržim tempom nego što ih razgrađuje. Nakon 30, vaše tijelo žvače kosti brže nego što je izgrađeno. Najbolji način da ojačate svoj okvir? Kalcij. A mliječni proizvodi su jedan od najboljih izvora stvari, jer vaše tijelo apsorbira kalcij iz mliječnih proizvoda bolje nego iz bilo koje druge hrane, kaže Rebecca Blake, R.D., direktorica kliničke prehrane na njujorškoj planini Sinai Beth Israel Health. Isključite mliječne proizvode i mogli biste pripremiti pozornicu za osteoporozu i prijelome.

POVEZANO: 8 stvari koje se događaju kad napokon prestanete piti gaziranu sok

Ako ste posvećeni uklanjanju moo soka sa svog jelovnika, prebacite se na druge izvore kalcija koji jačaju kostur, poput lisnatog zelja (zelenilo, kelj, špinat, brokula, rakula brokule), tofu i srdele. (Ovdje su 10 načina bez mlijeka kako biste dobili kalcij .) Također, popiti dnevni kalcij plus vitamin D dodatak, kaže Blake. 'Obavezno ga uzimajte s hranom jer kiselina u želucu pomaže apsorpciji', dodaje ona.

Morat ćete se manje šminkati

Nos, uho, usna, obraz, osmijeh, frizura, koža, brada, čelo, rame, Thinkstock



Nema više šarenila na korektoru: mlijeko može biti okidač za akne, pa vam odvikavanje od mlijeka također može pomoći da postanete sjedi -besplatno. Prema istraživanju s Dartmouth Medical School, mlijeko sadrži hormone slične testosteronu, koji mogu stimulirati uljne žlijezde u koži i pridonijeti probijanju.

Odustati od mliječnih proizvoda? Halo Top sada ima veganski sladoled:

.

.

Smanjit ćete rizik od raka

Džemper, remen, žica, koža, alat, svakodnevno nošenje, revolver, Thinkstock



... a tako će to učiniti i vaš supružnik ako ostavi mliječne proizvode. Švedski istraživači otkrili su da pijenje više od jedne čaše mlijeka dnevno može udvostručiti rizik od raka jajnika, dok je studija s Harvarda otkrila da muškarci koji su konzumirali više od dvije dnevne porcije mliječnih proizvoda imaju 34 posto povećan rizik od razvoja karcinoma prostate, u usporedbi s onima koji su konzumirali malo ili nimalo mliječnih proizvoda.

POVEZANO: 7 razloga zašto ste stalno umorni

Opet, mliječni hormoni su vjerojatni krivci; mliječni proizvodi povećavaju količinu inzulinu sličnog faktora rasta u krvi, hormona za koji je dokazano da potiče rast stanica karcinoma.

Morat ćete spustiti više Metamucila

Prst, usna, obraz, koža, zub, nokat, ružičasti, organ, ljepota, magenta, Thinkstock

Kad oduzmete mliječne proizvode, nesvjesno možete iz prehrane ukloniti još nešto: probiotike. Te zdrave bakterije - koje se obično nalaze u jogurtu i mekim sirevima - povezane su s nizom dobrobiti za vas, uključujući održavanje 'redovitosti'. Studija u Američki časopis za kliničku prehranu utvrdili su da su probiotici poboljšali 'vrijeme prolaska crijeva' za 12 sati, povećali broj tjednih stolica za 1,5 i omekšali stolicu, olakšavajući prolazak. Dobra vijest: Probiotici se kriju u raznoj nemliječnoj hrani, uključujući kiseli kupus, kiseli krastavci i tempeh. (Hakirajte svoje crijevne bakterije radi lakšeg nego ikad ranije gubitka kilograma Dobra dijeta s crijevima .)

Trebat će vam veće hlače

Prst, koža, ljudska noga, nožni prst, zglob, elektronički uređaj, nokat, tehnologija, dio prijenosnog računala, prijenosni komunikacijski uređaj, Thinkstock

Riješenje maslaca, sladoleda i punomasnog mlijeka siguran je način za mršavljenje, zar ne? Možda ne. U jednom dugotrajnom švedskom istraživanju, ljudi koji su konzumirali puno mliječnih masti imali su više od upola manje šanse da će razviti pretilost tijekom 12-godišnjeg razdoblja od onih koji su konzumirali manje masti iz mliječnih proizvoda. 'Mlijeka je bogat izvor masti i proteina u prehrani ljudi, a [masnoće i proteini] drže vas sitima jer ih vaše tijelo sporije probavlja', kaže Blake.

POVEZANO: Popij ovo, spavaj još 90 minuta u noći

Bez mliječnih proizvoda, zamjena svih onih masti i proteina koji utažuju glad može biti teška. 'Mogli biste na kraju zamijeniti proteine ​​i masnoće drugom hranom poput jednostavnih ugljikohidrata, što može dovesti do debljanja', dodaje Blake. Ako ste gotovi s mliječnim proizvodima, svakako se opskrbite ostalim jelima s masnoćama i bjelančevinama koje pune trbuh, poput orašastih plodova i maslaca, sjemenki, jaja i graha.

Vjerojatno ćete se osjećati naduto

Prst, koža, zglob, zglob, struk, trbuh, želudac, organ, trup, palac, Thinkstock

Krivi to za soju. 'Kad ljudi isključe skupinu namirnica, poput mliječnih proizvoda, obično traže zamjene koje pružaju sličan okus ili teksturu', kaže Blake. 'Mliječni proizvodi često se zamjenjuju alternativama na bazi soje.' Zamislite sojin sir, sojino mlijeko i sojin maslac.

POVEZANO: 5 znakova da ne unosite dovoljno vitamina D

Problem je u tome što soja može biti teško probavljiva - pogotovo ako brzo povećate unos, dodaje Blake. To je zato što soja sadrži molekule šećera nazvane oligosaharidi koje vaše tijelo ne probavlja dobro, što znači da su postavile trgovinu u vašem G.I. trakta i uzrokuju nadutost i plinove.

Morat ćete obnoviti policu životnog osiguranja

Nos, usna, obraz, usta, koža, zabava, brada, čelo, kapa, obrva, Thinkstock

Za svaku dnevnu čašu mlijeka koju popijete, rizik od smrti raste za 15 posto, prema studiji u BMJ . Zastrašujuće stvari! Istraživači su otkrili da su žene koje su dnevno ispile tri ili više čaša mlijeka imale gotovo dvostruko veću vjerojatnost da će umrijeti tijekom sljedeća dva desetljeća od onih koje su pile manje od jedne čaše dnevno. Istraživači upiru prstom u galaktozu, jednostavni šećer u mlijeku za koji je dokazano da izaziva oksidativni stres i upalu niskog stupnja, što postavlja pozornicu za bolest. Zanimljivo je da fermentirani mliječni proizvodi - uključujući jogurt i sir - sadrže malo ili nimalo galaktoze. Žene koje su konzumirale najviše količine ove hrane zapravo su imale smanjen rizik od smrti, pokazala je studija.