Možete li promijeniti svoje tijelo

promijenite tip tjelesne vježbe Shutterstock

Ako ste uzeli cijev, joga , ili na tečajevima pilatesa, vjerojatno ste naišli na super vrućeg instruktora s vitkim udovima, dugim nogama i uski AF srednji presjek .



Mogli ste čuti i njezinu tvrdnju da se ovakvim vježbanjem može isklesati vaše tijelo oblik balerine - ali možeš li stvarno? Ili su naša tijela predodređena da imaju isti osnovni oblik, bez obzira na to koliko slojeva, pasa prema dolje ili zadirkivača radimo?

poprsje u inčima do veličine čaše

Ispostavilo se da ne možete promijeniti veličinu okvira, strukturu kostiju ili mjesta na kojima pohranjujete tjelesnu masnoću ili mišiće. Sve to ovisi o vašoj DNK, kaže fiziolog vježbe Michelle Olson, dr. Sc. Osim toga, vaša prehrana također ima glavnu riječ u vašem stasu, kaže ona.



To je rečeno, određeni treninzi, posebno oni koji uključuju dizanje teških utega, očito mogu utjecati na vašu definiciju mišića. Potrebno je više vremena da bi se vidjeli rezultati s aktivnostima poput gola ili trčanja, gdje upotrebljavate manje otpora jer uglavnom koristite tjelesnu težinu ili superlake ručne utege, kaže Olson. „Dakle, nećete razvijati mišiće tako brzo kao što biste to koristili veće težine . ' To ne znači da satovi joge, barea i pilatesa nisu korisni za izgradnju mišića; totalno jesu —Samo na drugačiji način od tradicionalnog treninga snage.



Također je vrijedno napomenuti da ćete, ako ste mišićavi ili zaobljeni, treninzi poput joge, bare i trčanja izgledati vitkije jednostavno zato što ste ne brzo stavljanje mišića. Pa opet, nema ništa loše u treningu za dobivanje većih mišića umjesto manjih tijela. Zapravo, toplo preporučamo !

kako početi slati poruke s frajerom

Ali količina promjene koju vidite ograničena je genetikom. 'Ako imate tendenciju da nosite veću težinu u bedrima, bavljenje pilatesom ili trčanje to neće promijeniti', kaže Jacque Crockford, C.S.C.S., fiziolog za vježbanje pri Američkom vijeću za vježbanje.

Dobro, tako da rad prema tijelu vašeg instruktora pilatesa neće preokrenuti vašu prirodnu siluetu kruške, ali postoji toliko više do znojenja nego samo pokušati preoblikovati svoje tijelo. Osim toga, mislimo da je ono što ti je mama dala vraški dobro, curo.