‘Kombinirajući keto i dijetu s malo ugljikohidrata, uspio sam sniziti krvni tlak i izgubiti 155 kg.’

Odjeća, rame, rukav, vrat, moda, ruka, struk, vanjska odjeća, cool, selfie, Nance Mendoza

Zovem se Nance Mendoza ( @prettydarnketo ). Imam 49 godina. Živim u Glenpoolu u Oklahomi i mama sam koja ostaje kod kuće. Kad mi je težina od gotovo 400 kilograma počela stvarati ozbiljne zdravstvene probleme, predao sam se putovanju za mršavljenje, otišao s malo ugljikohidrata i ketoa i izgubio više od 150 kilograma.




Borio sam se s hranom otkad se sjećam. Sjećam se da sam šunjala hranu kako bih se umirila tijekom stresnih situacija u mladosti, iako sam bila dijete prosječne veličine.

Težina mi nije postala problem sve do prve trudnoće. Na prvom prenatalnom sastanku imala sam 135 kilograma, a tijekom trudnoće dobila sam 100 kilograma. Sljedećih godina nastavila sam se debljati i ponovno sam zatrudnjela.



Brak mi je propao ubrzo nakon toga, a ja sam se snašla tako što sam postala samohrani roditelj skrivajući se da bih se snašla. Hrana je bila melem koji je umirivao kao nijedan drugi, ma koliko očajnički želio smršavjeti.



Na kraju sam se ponovno udala, a moj je suprug također imao prekomjernu tjelesnu težinu. Oboje smo voljeli jesti, pa se činilo da je to utakmica napravljena na nebu.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post koji je podijelio Nance (@prettydarnketo)

Ali moje debljanje dovelo je do zdravstvenih problema.

imao sam visoki krvni tlak i bio na dva lijeka. 2004. godine također mi je dijagnosticirana reumatoidni artritis . Pomislili biste da bi sama dijagnoza bila dovoljna da napravim promjenu kako bih smanjio opterećenje zglobova, ali tako sam se teško borio s mentalnom bitkom gubitka kilograma. Očajnički sam željela smršavjeti, ali znajući da trebam izgubiti više od 100 kilograma činilo mi se kao tako nemoguć zadatak. Najteže sam imao 378 kilograma.



Dana 17. veljače 2017. od supruga sam dobio tekst koji kaže: 'Imam dijabetes.' Godišnje je radio fizički i rezultati su došli tog dana. Čuvši da je od njega katalizator mog puta za mršavljenje.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post koji je podijelio Nance (@prettydarnketo)

Godinama prije, slabo sam pokušao učiniti Atkinsa i to učinio posao (dok nisam odustao). Dakle, imao sam osnovno znanje o jedenju a dijeta s malo ugljikohidrata .

Kako sam počeo istraživati, počeo sam sve više i više učiti o tome keto dijeta i na kraju prešao na više keto pristup. Sad sam u osnovi kombinirao to dvoje. Dnevno držim neto ugljikohidrate ispod 25 grama, a usredotočujem se na proteine ​​i koristim masnoću za zasićenje.

Povezana priča



Također sam počeo pratiti hranu. Ako imam vizualne podatke i vidim što zapravo konzumiram, pomažem mi u pravilnom odabiru. Ne volim to raditi, ali toliko mi pomaže. I ja radim potpuno planiranje jelovnika. Planiranje jelovnika pomaže mi u održavanju puta, tako da točno znam što ću jesti i daje mi nešto zbog čega bih bio uzbuđen. Osim toga, daje mi priliku da tražim nove recepte i isprobavam nove stvari kako obroci ne bi postali svakodnevni.

Pijem puno vode. Prije nisam shvaćala koliko je važno dobiti dovoljnu količinu vode kako bih ostala hidratizirana i pomogla kontrolirati apetit. Ponekad zbunim žeđ za glađu, a sada kad se osjećam olako, prvo pokušam piti vodu. Puno vremena sam samo žedan.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post koji je podijelio Nance (@prettydarnketo)

Evo što obično jedem u danu:

Doručak: Inače postim i samo pijem kavu s vrhnjem, kolagenom i zaslađivačem bez kalorija. Ali u dane kad želim doručak, imam vafli s niskim udjelom ugljikohidrata s maslacem od kikirikija i sirupom bez šećera.

Ručak: Burger bez bunny s majonezom i povrćem, salatom od tune ili delikatesnim mesom i sirom u foliji salate ili tortilji s niskim udjelom ugljikohidrata.

Grickalice: Sir, orašasti plodovi, ledena kava ili proteinska pločica.

Večera: Pokušavam rekreirati obroke koje bismo jeli pre-keto. Važno je pripremati obroke koje će jesti moja kći kako bismo mogli jesti kao obitelj. Radim poput mesne štruce, pilećeg parmezana (bez pohanja), čilija (bez graha), špageta (s rezancima shirataki), bivoljih krila i pizze bez kore. Volim osigurati meso i povrće ako je moguće.

Desert: Trenutno mi je najdraža slastica grčki jogurt zaslađen sirupom bez limuna. Volim dodati pecans ili jagode. Omiljeni je i sladoled s malo ugljikohidrata.

jednostavna pitanja za upoznavanje nekoga
Ovaj se sadržaj uvozi s Instagrama. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete pronaći više informacija na njihovom web mjestu.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post koji je podijelio Nance (@prettydarnketo)

      S reumatoidnim artritisom fizički nisam u stanju raditi sve vrste aktivnosti - ali volim hodati.

      Hodanje mi je najlakše i zaista uživam. Imam i pse, pa izlazimo i šetamo gotovo dvije milje nekoliko puta tjedno. Prešao sam teško da sam to mogao zbog činjenice da sam imao gotovo 400 kilograma, a prije nekoliko mjeseci mogao sam prošetati cijelu Englesku i Škotsku na inozemnom putovanju. Bio je to tako nevjerojatan osjećaj!

      Ovaj se sadržaj uvozi s Instagrama. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete pronaći više informacija na njihovom web mjestu.
      Pogledajte ovu objavu na Instagramu

      Post koji je podijelio Nance (@prettydarnketo)

      Izgubio sam 155 kilograma, a trebale su tri godine.

      Ovaj se sadržaj uvozi s Instagrama. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete pronaći više informacija na njihovom web mjestu.
      Pogledajte ovu objavu na Instagramu

      Post koji je podijelio Nance (@prettydarnketo)

      Još uvijek nisam na svojoj težini 'cilja', ali rekao bih da sam prilično blizu. Možda zvuči klišejski, ali ako ja to mogu, može svatko. Sa svojih 378 kilograma bio sam u sretnom braku s prekrasnom djecom, ali bio sam tako jadan svojim fizičkim izgledom. Započela sam ovo putovanje zbog zdravlja svog supruga (smršavio je 140 kilograma zajedno sa mnom i popravio zdravstveno stanje, uključujući dijabetes) - ali naravno da sam znao da mi je to prijeko potrebno.

      Polako je postajalo sve više o meni. Počeo sam shvaćati da to zapravo mogu. Mogao bih ovo uzeti jedan dan, jedan tjedan, jedan mjesec i biti uspješan. Svaka pobjeda bila mi je dokaz da vrijedim preuzeti kontrolu nad svojim zdravljem.

      Zauzvrat, ovo me putovanje učinilo boljom suprugom, majkom i kćerkom. Sretnija sam, a moje zdravlje i bolest imaju puno bolju kontrolu. Prešao sam od dva lijeka za krvni tlak do uzimanja polovice jednog. Nosim odjeću koju nikad nisam mogao nositi, putujem na mjesta na koja nikada nisam mislio da ću moći ići. Odlučio sam ovo učiniti načinom života, a ne samo prehranom. Život mi je toliko važniji - a zapravo živim i uživam u životu u ovom novom tijelu za koje sam se toliko trudio.

      Ovaj se sadržaj uvozi s Instagrama. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete pronaći više informacija na njihovom web mjestu.
      Pogledajte ovu objavu na Instagramu

      Post koji je podijelio Nance (@prettydarnketo)

          Ovaj sadržaj kreira i održava treća strana i uvozi ga na ovu stranicu kako bi pomogao korisnicima da daju svoje adrese e-pošte. Više informacija o ovom i sličnom sadržaju možete pronaći na piano.io