Djeluje li Emergen-C na tome da vas ne prehladi ili gripa?

Izbliza narezano narančasto voće na plavoj pozadini Justin Tierney / EyeEmGetty Images

Prije nego što bih dobila sina, razboljela bih se dva puta godišnje i to nije bila velika stvar. Iznenađenje, iznenađenje: Puno je lakše izbjeći prehladu kad vas nemojte neka zamasni mališan kašlje u ustima. U današnje vrijeme malo je između novog virusa i mene, i kao takvog, pijenja Emergen-C a opsesivno pranje ruku postalo je moje oružje po izboru.



Svaki put kad u svoju vodu umiješam pjenušavi narančasti prah (više ga volim od žvakaćih ili gumenih proizvoda), ispunim se stavom napola punim čaše. Emergen-C čini me proaktivnim - a da ne spominjem učinkovit. ne bih nikada san konzumiranja 10 naranči u jednom danu, a to je očito količina vitamina C u * jednom * paketu Emergen-C-a.

Povezana priča

Uz to što sadrži 1.000 miligrama vitamina C (preporučena dnevna doza za odrasle iznosi od 75 do 90 miligrama, prema Nacionalni zavodi za zdravlje ), dodatak je pun vitamina B i antioksidansa za koje web mjesto marke tvrdi da podržavaju imunološki sustav, a istovremeno povećavaju razinu energije. Ali može li Emergen-C zaista držati bolest na oku? Ili je to samo još jedan slučaj pametnih marketinških snaga na djelu?



Prvo, pogledajmo sastojke u Emergen-C.

Glavni sastojci oglašeni u Emergen-C i mnogim suplementi koji podržavaju imunitet jesu v itamin C i s uklj . Ono što sam vjerovao bilo je očito izvlačenje Emergen-C-a (ili bilo kojeg pojačivača imuniteta poput ove vrste, uključujući Airborne ili Nuun tablete za imunitet) bio je vitamin C za prevenciju prehlade. No dok je vitamin C na glasu kao spasitelj ako se prehladite ili ste se već prehladili, zapravo nema puno znanstvenih dokaza koji potkrepljuju bilo koju od tih tvrdnji.

Emergen-C dnevno imunološko piće za podrškuEmergen-C walgreens.com18,99 USD



Istina je da su vitamini, uključujući vitamin C, presudni za naše svakodnevno funkcioniranje i zdravi za konzumaciju. Ali ako ste već prehlađeni, to zapravo neće pomoći da se trajanje prehlade jako skrati (ne postoji lijek za prehladu!) - možda jedan dan, vrhovi, prema Harvardsko zdravlje .

'Emergen-C je dodatak vitaminu C i nema dokaza da koristi osobama oboljelima od prehlade ili gripe ili [da] utječe na vašu sklonost prehladi ili gripi', kaže Ameš Adalja , Dr. Med., Liječnik za zarazne bolesti i viši znanstvenik u Johns Hopkinsovom centru za zdravstvenu sigurnost. Isto vrijedi i za respiratorni virus poput novi koronavirus , ili COVID-19.

Dr. Adalja dodaje da je pogrešno misliti da je vitamin C lijek za respiratorne viruse. FDA ne procjenjuje dodatke i brine se ako bi ljudi previše ovisili o dodacima vitamina C ili ako vjeruju da će izliječiti prehladu ili gripu, to bi ljude moglo odbiti od preventivne mjere broj jedan: cjepivo protiv gripe .

Nuun imunitetNuun dickssportinggoods.com6,99 USD



A što je s ostalim sastojcima cinka, biggie, pitate se? 'Rezultati istraživanja su različiti, ali kratki je odgovor da cink vjerojatno ne sprječava ili ne liječi prehladu', Tina Ardon, dr. Med , liječnik obiteljske medicine na klinici Mayo u Jacksonvilleu na Floridi, prethodno rečeno WH . Postoje vrlo ograničeni dokazi da cink može pomoći u skraćivanju prehlade, ali i za samo jedan dan, a uzimanje morate započeti odmah na početku simptoma.

Nažalost, ne postoji cjepivo ili magični popravak za prehladu jer ga uzrokuje mnoštvo virusa. Vježbanje dobre higijene i naspavajući se dovoljno su vaše najbolje oklade za prehladu - a čak ni tada nema jamstva, prema dr. Adalja. Međutim, nakon što se razbolite, postoje lijekovi koji se prodaju bez recepta poput Dayquila i Nyquila koji mogu pomoći u posredovanju vaših simptoma, ističe.

Još nešto: Emergen-C nije toliko učinkovit ako je istekao.



Imajte na umu da nema dokaza da je Emergen-C ili bilo koji drugi pobuđivač imunološkog sustava koji kombinira vitamine i minerale učinkovit lijek za prehladu, gripu ili zaraznu virusnu bolest (pomislite: COVID-19 ), prema Frederick Hecht, dr. Med , profesor medicine na Kalifornijskom sveučilištu u San Franciscu. Vitamini, minerali i antioksidanti u Emergen-C-u mogu se lako dobiti zdravom prehranom koja uključuje voće i povrće, kaže on. 'A cjelovite namirnice vjerojatno će imati i druge zdravstvene beneficije koje se ne mogu lako izdvojiti u mali paketić praha', kaže dr. Hecht.

Povezana priča

Ali ako ćete Emergen-C pružiti ruku pružanju pomoći svom imunološkom sustavu, svakako provjerite datum isteka roka valjanosti - pogotovo ako je malo sjedio u toj ormariću s lijekovima. Iako vitamini i minerali ne predstavljaju zdravstveni rizik ako su zastarjeli, neki od njih mogu se s vremenom pogoršati - 'što znači da nećete dobiti punu količinu vitamina označenu na pakiranju', kaže dr. Hecht.

kako dati svom muškarcu pušenje

Ipak, ne morate prestati uzimati vitamin C ili druge supstance koje podržavaju imunitet ako uživate u njegovom ritualu.

Većina Amerikanaca ima dovoljno vitamina C, što znači da su većim dijelom već dobro opskrbljeni prehranom, 'tako da im davanje dodatnog vitamina C neće donijeti nikakve koristi ', objašnjava dr. Adalja. Vitamin C je topiv u vodi, tako da se višak vitamina ne skladišti u tijelu i ispraznit će se putem mokraće. To znači da nećete naštetiti sebi uzimajući više vitamina C nego što vam je potrebno.

Zesty narančaste šumeće tablete u zrakuU zraku amazon.com 23,54 USD12,00 USD (49% popusta) KUPITE SADA

Zapravo, jedini put kada bi promovirao upotrebu dodatka vitamina C za prosječnog Amerikanca jest ako jedu jedva malo voća ili povrća i ako im prijeti nedostatak ključnog vitamina (a to biste doista znali sigurno putem obrade liječnika).

Ali s gazirane narančaste svijetle strane: dr. Adalja kaže da nema štete od uzimanja Emergen-C-a ili drugih dodataka vitamina C / imuniteta. Iako FDA dodataka općenito ne regulira, kao što je spomenuto, takozvani dodaci za jačanje imuniteta s tim sastojcima uglavnom nemaju nuspojave. Upozorenje: Ako pretjerate s cinkom, to može dovesti do anemije ili oštećenja živčanog sustava, WH izvijestio ranije. Stoga se pridržavajte preporučene veličine posluživanja za ove hladne večere.

U konačnici, ako i jest čini vas sretnim što unosite dodatak za potporu imunološkom vitaminu C poput Emergen-C, osjećate se kao da činite nešto dobro za svoje tijelo, držite se veličine porcije i još uvijek svake godine dobivate cjepivo protiv gripe , nema potrebe da iskoristite svoju naviku. Napokon, treba ponešto reći za dodavanje dnevne doze optimizma prehrani kada se osjećate pod vremenskim neprilikama.

Samo pripazite da slijedite i druge najbolje prakse dobre higijene i nikada (!!) ne podcjenjujte vrijednost pranje ruku .