Kako sagorjeti više kalorija dok spavate

sagorijevanje-kalorija-dok spavam-300x239.jpg ,

Kad biste barem mogli odraditi kalorije iz tog froyoa koji ste imali prije dok ste se onesvijestili na kauču. Zvuči predobro da bi bilo istina, zar ne? Pa, možda nije tako daleko:Isključivanje termostata dok spavate moglo bi poboljšati metabolizam, prema novoj studiji koju je proveo Nacionalni institut za zdravstvo Klinički centar.



Za istraživanje je 31 zdrava osoba spavala u sobi od 75 stupnjeva ili u sobi od 66 stupnjeva. Istraživači su otkrili da hladniji pragovi sagorijevaju više od 7 posto više kalorija od toplih spavača - vjerojatno zato što su njihova tijela radila na povišenju osnovne tjelesne temperature na stabilnih 98,6 stupnjeva, kaže autor studije Francesco Saverio Celi, dr. Med., Mag. Institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti.

Ako ste spustili termostat na 66 stupnjeva prije spavanja, prema rezultatima studije mogli biste sagorjeti dodatnih 100 kalorija tijekom 24 sata spavanja. To možda ne zvuči previše, ali dodaje se - barem u teoriji.



Vidite, istraživači još ne znaju nadoknađuje li vaše tijelo te kalorije na drugi način - na primjer tako što ćete postati gladniji ili manje napušteni da vježbate kad ste budni, kaže Celi. Ipak, ako pokušavate izgubiti nekoliko kilograma, ne može vam naštetiti smanjiti temperaturu prije nego što se uvučete pod pokrivač. Samo pripazite da se istodobno ne gomilate pokrivačima ili ne nosite najtopliju pidžamu: ne možete očekivati ​​da ćete vidjeti rezultate ako ih ne učvrstite na hladnom, kaže Celi.

foto: Creatas / Thinkstock



Više od našeg:
Kviz: Otkrijte kako bolje spavati
15 jednostavnih načina sagorijevanja više masti
Kako povećati metabolizam