Kako znate da ste u ketozi?

reći ketozu tijela Getty ImagesGetty Images

Ketoza nekako zvuči kao medicinski izraz za zadah iz usta, ali zapravo je ono u čemu je 'keto' keto dijeta stoji za. A ako slijedite keto dijetu ili ste zainteresirani za nju, uvođenje vašeg tijela u ketozu je ono za čim idete.

kada mogu početi raditi nakon porođaja



U slučaju da vam keto nije poznat, riječ je o prehrani koja sadrži vrlo puno masnoća i malo ugljikohidrata. Cilj je dovesti se u stanje pod nazivom ketoza , za što je potrebno dnevno jesti manje od 30 do 40 grama ugljikohidrata, objašnjava Alissa Rumsey , R.D., C.S.C.S.

'Kada jedete samo vrlo ograničenu količinu ugljikohidrata, vaše tijelo razgrađuje masne kiseline iz zaliha masti i stvara ketone koje jetra oslobađa u krvotok', kaže Rumsey. 'Ketoza se javlja kada su ketoni u krvi viši od normalnih.'



Kad se to dogodi, vaše tijelo također počinje koristiti masnoće za gorivo - dakle, rezultate koji se sviđaju slavnim osobama Kourtney Kardashian i Vanessa Hudgens buncale su oko toga .



Samo jedan problem: Kako zapravo znate jeste li u ketozi? Stručnjaci kažu da postoji šest velikih znakova i simptoma koje biste trebali potražiti - uz gubitak kilograma vjerojatno ćete biti i super prilagođeni.

1. Imate loš dah

Kad smo kod halitoze ... Žalosno je, ali istinito: Jedan od glavnih znakova ketoze je smrdljivi dah. Kad ste u ovom stanju, vaše tijelo razgrađuje masnoće i proteine ​​za energiju, stvarajući nusproizvode koji se moraju eliminirati, kaže Scott Keatley, R.D., iz Keatleyjeva medicinska prehrambena terapija . Postoji nekoliko načina na koje to čini, kaže on: kroz kaku, mokraću, znoj ... i dah.

Povezana priča

Nusproizvod ove razgradnje masti i proteina u energiju je ketonsko tijelo zvano aceton (iste stvari koje se nalaze u sredstvu za uklanjanje lakova). 'Malo acetona u dahu ima voćni miris, ali puno ima vrlo izrazit trpak miris koji je prilično neugodan', kaže Keatley. 'Ovo je opći znak da ste u ketozi i da sagorijevate proteine ​​ili masnoće kao izvor energije.'

možeš li se riješiti kanki

2. Osjećate se potpuno izbrisano



Kada prvi put uđete u ketozu, vaše se tijelo zbuni činjenicom da nema normalnu količinu ugljikohidrata da bi sagorjelo za energiju, kaže Peter LePort, dr. Med., Bariatrijski kirurg i medicinski direktor kirurškog centra za mršavljenje MemorialCare u Orangeu Coast Medical Center u dolini Fountain, Kalifornija. Kao rezultat toga, osjećate se potpuno iscrpljeno.


3. ... Ali onda ste super-energizirani

Na kraju, vaše tijelo shvati da se možete dobro snaći sagorijevajući masnoće i proteine ​​za energiju i tako se počinjete osjećati malo energičnije, kaže LePort. Ali to je vjerojatno placebo efekt više od svega, s obzirom da je to u osnovi samo poboljšanje u odnosu na to da se cijelo vrijeme osjećate preumorno, kaže.

Povezana priča

4. Vaš se apetit smanjuje



Ovo je legitiman fenomen koji se događa, ali nije potpuno jasno zašto. Postoje neke teorije, kaže Keatley. Može se dogoditi da se bakterije u vašim crijevima promijene zbog vaše nove prehrane, kaže on. Također bi moglo biti da ketoni utječu na hipotalamus u vašem mozgu i uzrokuju različito oslobađanje hormona, čineći vas manje gladnima u tom procesu, kaže LePort. Što god bilo, nije neuobičajeno da se osjećate manje gladni kada uđete u ketozu.

kako doći do hpv a da niste seksualno aktivni

5. U toaletu trošite tone vremena

Kad prijeđete na keto, počnete jesti ozbiljnu masnoću, a vaše tijelo jednostavno nije spremno za to, kaže Keatley. 'Vaše tijelo ne probavlja pravilno, a bakterije u crijevima nisu spremne za razgradnju', objašnjava. To može dovesti do proljev ili privremeni poremećaj zvan steatoreja, koji uzrokuje stvarno smrdljive kake. 'Ovo bi se trebalo malo povući, ali uvijek možete priuštiti keto dijetu, umjesto da uskočite kako biste izbjegli ove probleme', kaže Keatley.

Ovaj sadržaj kreira i održava treća strana i uvozi ga na ovu stranicu kako bi pomogao korisnicima da daju svoje adrese e-pošte. Možda ćete moći pronaći više informacija o ovom i sličnom sadržaju na piano.io