'Kako sam koristio isprekidan post da bih smršavio 90 kilograma'

priča o uspjehu u mršavljenju Courtney Montgomery

Odrastajući, bio sam aktivno dijete - ali to ne znači da sam bio zdrav. Nisam nužno bila pretila, ali bila sam ono što bih nazvala debelom, što me natjeralo da se ozbiljno borim sa slikom tijela.



Jeo bih tradicionalni južnjački kruh od kukuruza i pio slatki čaj (a između njih se odlučio za brzu hranu), ali osjećao sam da mi život odgovara dovoljno dobro - sve dok nisam obolio od rijetke (ali privremene) bolesti koja je oštetila živce na nozi . Moje stanje onemogućavalo je hodanje, a još manje vježbanje.

Kilogrami su se nagomilali brzo nakon toga - dodajte činjenici da sam u to vremensko razdoblje imao dvoje djece, a sa 25 godina i 220 kilograma jedva sam prepoznao svoje tijelo.



Moja prekretnica dogodila se jednog dana kad sam se pogledao u ogledalo i zapravo naglas rekao: 'Djevojko, što, dovraga, radiš sebi?'

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Objava koju je podijelila Courtney 👑 Elizabeth (@courtneyoelizabeth)



Nije stvar samo u tome što se nisam prepoznala u zrcalu - već i u tome što se nisam osjećala poput sebe. Ja sam plesačica, pa se nisam mogla kretati onako kako sam htjela niti raditi pola stvari koje sam nekada činila - a činjenica da sam odgovorna za svoje loše zdravstveno stanje to je još više pogoršalo.



Jedno od prvih spoznaja koje sam imao kad sam odlučio smršavjeti bilo je da ću morati odustati od ideje o prehrambenoj piramidi (ispada da je ugodna hrana na bazi ugljikohidrata približno toliko zdrava koliko možete dobiti).

Počeo sam tako što sam izrezao brzu hranu - što je značilo više kuhati kod kuće.

Odrekao sam se i Starbucksa, kao i svih slatkiša; umjesto toga, usredotočio sam se na pravu cjelovitu hranu - piletinu, povrće, cjelovite žitarice. Također sam izrezala sodu i usredotočio se uglavnom na vodu (čineći iznimku za povremene mimoze).

najbolji šampon za lomljenje i gubitak kose

Nakon nekoliko mjeseci toga, nedugo nakon toga, prestao sam piti alkohol, zajedno s mliječnim proizvodima da, Započeo sam isprekidan post (a.k.a., jesti tijekom određenog osmosatnog razdoblja i postiti preostalih 16 sati). Trenutno se držim vegetarijanske i bez mliječnih proizvoda - evo kako mi izgleda tipičan dan prehrane:

  • Jutro : Budući da postim, obično ću imati samo vodu, Arbone fizz stickovi , ili čaj.
  • Obrok 1: Postim u podne postom zdjelice s proteinskim smoothiejem ili tostom od avokada s poširanim jajima.
  • Međuobrok: Tvrdo kuhana jaja s začinom od cajuna posipanim po vrhu je rješenje.
  • Obrok 2: Imat ću nešto poput pljeskavica od crnog graha i povrća na pari.
  • Međuobrok: Maslac od kikirikija i kriške jabuke - obično počinjem post u 20 sati. svake noći.

    Nakon što sam promijenio prehranu, otkrio sam i svoju prvu simpatiju: vožnja biciklom.

    Pogledajte ovu objavu na Instagramu



    Objava koju je podijelila Courtney 👑 Elizabeth (@courtneyoelizabeth)

    Predavanje mi je bilo savršeno jer je soba bila mračna, tako da me nitko nije mogao vidjeti. Imajući tako prekomjernu težinu, osjećao sam se ugodnije sjedeći na biciklu u mračnoj sobi u kojoj se zapravo nisam morao kretati, samo pedalirati.

    U početku je to bilo dovoljno teško (čak bih lažno okretao dugme kad bi nam instruktor rekao da dodamo otpor). Ali, kad sam se vraćao iz tjedna u tjedan, počeo sam vidjeti kako mi se tijelo transformira kako sam jačao.

    koje vitamine trebam uzimati svakodnevno za ženu



    Tijekom sljedećih nekoliko godina otkrio sam još mnogo grupnih satova fitnesa koje sam volio - ples, jogu, bare i kotlove, samo da nabrojim neke - i shvatio da imam strast prema fitnesu. Odlučio sam započeti predavanje u vlastitoj teretani.

    Iako sam se pravilno hranio i vježbao, gubitak kilograma još uvijek nije lako došao.

    Pogledajte ovu objavu na Instagramu

    Objava koju je podijelila Courtney 👑 Elizabeth (@courtneyoelizabeth)

    Moj gubitak kilograma nije bio brz - padao sam kilograme stalno, ali vrlo polako. Suočiti se s ovim bilo je najteže, a pokušati pronaći motivaciju da nastavim kad je moje strpljenje bilo tanko bilo je tako teško.

    No, što sam više vježbao i pravilno jeo, osjećao sam se bolje i konačno sam shvatio da ne moram gubiti pet kilograma tjedno da bih poboljšao svoje zdravlje (a zapravo je vjerojatno bilo bolje da nisam! ). Trebale su mi tri godine, ali do 2015. izgubio sam 90 kilograma.

    Čak sam se i iznenadio kad sam otkrio da je mjesto kojeg sam se nekad smrtno bojala - teretana - postalo moje sretno mjesto! Na kraju sam dobio certifikat o osobnom treningu i počeo puno raditi u teretanama. Čak sam i supruga upoznala u teretani!

    Ovaj se sadržaj uvozi s Instagrama. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete pronaći više informacija na njihovom web mjestu.
    Pogledajte ovu objavu na Instagramu

    Objava koju je podijelila Courtney 👑 Elizabeth (@courtneyoelizabeth)

    Ipak, nikada neću zaboraviti kakav je osjećaj bila ona mlada, prekomjerna tjelesna težina koju je dvorana zanijela i nije znala ništa o prehrani. Uvijek se osvrćem oko sebe za drugima koji se tako osjećaju i pokušavam im biti sustav podrške. Moja životna misija je pomoći ljudima da vjeruju u sebe i svoje ciljeve, kao što sam naučio vjerovati u sebe.

    Oh, i dalje ponekad imam slatki čaj i kukuruzni kruh - djevojku možete odvesti iz Mississippija, ali djevojci ne možete oduzeti ukusnu južnjačku hranu. Samo što je to povremeno razmetanje umjesto moje standardne večere.

    kako se osposobiti za podjelu
    Ovaj sadržaj kreira i održava treća strana i uvozi ga na ovu stranicu kako bi pomogao korisnicima da daju svoje adrese e-pošte. Više informacija o ovom i sličnom sadržaju možete pronaći na piano.io