Koliko stvarno treba da se preboli bivša?

Kraj ljubavi i veze u paru. Odbačena crvena srca u smeće Andrii ZastrozhnovGetty Images

Kad bih mogao tražiti od duha samo jednu malu stvar, bilo bi potrebno jedno vrijeme da nekoga preboli nakon prekida. Jer ne znati koliko će dugo trajati svi oni užasni, užasni, nikakvi dobri, vrlo loši osjećaji koji se pojave nakon što vam se srce slomi i zgazi, je direktna agonija. Dakle, koliko je potrebno da se nekoga preboli?



Pa, istraživanje sugerira da nekoga možete preboljeti za tri do šest mjeseci, dulje za brak (malo više o tome). I Seks i grad Charlotte York, poznata je, rekla je da je potrebno pola vremena trajanja veze da bi se preboljela ta osoba (kao što bi bilo potrebno, dvogodišnja veza trebala bi cijelu godinu da bi se odbila). Drugi ljudi (ahem, Jordin Sparks) kažu da je potrebno nekoliko tjedana ako se prisilite u potpunosti tugovati toliku količinu vremena i samo toliko vremena.

Jao, nažalost, duhovi ne postoje (ali ne postoji ni Charlotte York, amirite?), A stvarnost je takva da ne postoji jedinstvena vremenska crta koliko treba vremena da se nekome prestane vješati i osjećati se opet sretno .



I dok je to sranje, to također znači da imate moć nad tim koliko vremena traje vas do preboljeti nekoga . Evo nekoliko stvari koje morate znati da biste nekoga preboljeli:

1. Može potrajati od nekoliko tjedana do nekoliko godine preboljeti ozbiljnu vezu.



    Ja znam ja znam. Što. A. Domet. Ovaj t ovaj široki vremenski okvir zapravo potkrepljen nalazima i stručnjacima, a u mnogim slučajevima pobjeđuje kraći kraj agonijskog spektra (hvala G).

    U jednom Studija iz 2007. većina sudionika rekla je da se osjećaju bolje nakon samo tri mjeseca. U međuvremenu, ljudi koji su odgovorili a rekao da je trebalo bliže šest mjeseci. Za svladavanje nekoga nakon razvoda taj se vremenski slijed zatvorio na godinu i pol dana po godini Studija iz 2009 , ali to nije tako dugo, relativno govoreći (barem IMO).

    Povezana priča

    'To može potrajati od šest tjedana do tri mjeseca zauvijek, ovisno o tome koliko je intenzivna bila veza, koliko ste bili uloženi jedno u drugo i koliko ste slomljenog srca', kaže Jane Greer , Doktorat, bračni i obiteljski terapeut iz New Yorka i autor knjige Što je sa mnom? (Ta se tri čimbenika međusobno podmeću.)

    slatke ideje za kostim za Halloween



    'S druge strane, ako se samo ležerno zabavljaš s nekim i zapravo nisi takav u vezi, možeš ga preboljeti za manje od tjedan dana.'

    Ukratko, to znači da nema matematičke formule koju bismo trebali isključiti (oprostite, Charlotte) ... ali tko svejedno voli matematiku?

    ' Trebalo mi je otprilike tjedan dana da prebolim posljednju bivšu. Došli smo do točke kada više nismo imali ništa zajedničko - i jedva smo se vidjeli. Posljednja tri mjeseca veze znao sam da se raspada i da bih je trebao prekinuti, pa se nisam osjećao tako loše kad sam prekidao stvari. Uz to, skočila sam u vezu sa svojim trenutnim dečkom (s kojim sam sada više od šest godina) otprilike dva tjedna nakon prekida. Dakle, to je definitivno ubrzalo proces preboljenja moje bivše. ' - Christina H.

    2. Što ste više bili emocionalno vezani, to bi postupak zacjeljivanja mogao biti dulji.



    To je istina čak i ako ste bili kratko vrijeme samo zajedno.

    'Ako se duboko i intenzivno vežete, niste sposobni nositi se s razdvajanjem i gubitkom.'

    'Ako se duboko i intenzivno vežete, niste sposobni nositi se s razdvajanjem i gubitkom', objašnjava Greer. (Razmislite: Tri tjedna veze počeli ste spavati u njihovoj majici. Sad, dva mjeseca nakon podjele, još uvijek je nosite.)

    Vaš pojačani osjećaj privrženosti i osjetljivost mogu ostaviti osjećaj uništenosti, smanjiti vaše samopoštovanje i ostaviti vas da dugo čeznete za bivšim, kaže Greer.

    Štoviše, kad ste jako vezani za nekoga, veza koju ste imali vjerojatno je bila ključni dio vašeg identiteta, kaže Gary Lewandowski , Doktor znanosti, profesor psihologije sa Sveučilišta Monmouth koji je održao TED govor, 'Prekidi ne moraju vas ostaviti slomljenima.' Dakle, sad kad je veza završila, možda ćete se osjećati kao da ste izgubili i djelić sebe.

    To je nešto od čega se nećete odbiti preko noći (premda vjerujte mi, u jednom ćete trenutku BITI).

    S druge strane, ako ste vještiji u prilagodbi na promjene i popuštanju, vjerojatno ćete moći brže nastaviti sa svojim životom, obnoviti i brže uvoditi nove aktivnosti i veze, objašnjava Greer.

    'Treba mi vremena da prebolim bilo koga, najviše zbog slanja poruka i društvenih mreža. Moja posljednja bivša i ja ostali smo u kontaktu i isključili se godinu dana nakon što smo prekinuli. Ali saznala sam da moram biti zauzeta kako bih prekinula veze s njim. Izlazio sam po barovima radnim danima, umjesto da bih ostao u njima, uživao sam gledati nove emisije i na kraju jednostavno prestao razmišljati o njemu. ' —Alissa K.

    3. Samopomoć može ubrzati proces ozdravljenja.

    Baš kao što ne postoji univerzalni vremenski slijed, ne postoji jednoznačan put za kretanje u tugujuću brzu traku. (Opet, stvarno mi je žao.) Postoji, međutim, nekoliko korisnih trikova koji vam mogu pomoći da barem malo okrenete motor.

    Prije nego što to učinite, morate znati - i nastaviti se podsjećati - da se svi različito nose s gubitkom (i da, prekid je gubitak). Razumijevanje ove činjenice olakšat će proces prevladavanja bivšeg, kaže Greer. To je zato što vas uči prihvaćati svoje osjećaje, a ne ih osuđivati, tako da možete prijeći s njih kad budete spremni.

    što se dogodilo s Heidi i Mel b

    Osim toga, tajna posjedovanja i popravljanja slomljenog srca čini sve što je za to potrebno - i usredotočenjem na ono što čini da se osjećate dobro.

    Povezane priče

    Prvi korak u tome je okruživanje s ljudima zbog kojih se osjećate cijenjenima i daju vam dragocjene povratne informacije - znate, pomažući vam da vidite svoje dobre osobine kad se neizbježno počnete tući zbog prekida (hej, to se događa). I iskoristite ovo vrijeme da se usredotočite na sebe - a ne na S.O. koji vam iz bilo kojeg razloga nije dobro odgovarao.

    Idite na jogu, pročitajte neke knjige, isplanirajte tu avanturu zbog koje ste se zadržavali oni nisam si to mogao priuštiti, a samo ti, curo.

    4. 'Novi' identitet može vam pomoći da se i vi osjećate dobro.

    Te šiške koje ste priželjkivali, ali znali ste da se vašem tadašnjem partneru neće svidjeti? Recite svom frizeru da se odluči za to. Onaj cool piercing uha ili bradavice koji ste označili na IG? Ukrasi se, dušo.

    Ako se preobrazite, promijenite stil ili učinite nešto slično preuređivanju identiteta (čak i samo fizički, isprva) pomoći će vam da ispunite prazninu i oslobodite se definiranja odnosa ili onoga što je nekada bilo, kaže Greer.

    To može biti posebno oslobađanje - a da ne spominjemo, osnaživanje! - ako ste se samo oslobodili otrovne veze, btw.

    'Nakon nekoliko godina uspona i padova s ​​tipom kojeg sam upoznala u srednjoj školi, završili smo stvari sredinom dvadesetih. U početku sam bio shrvan jer smo imali toliko uspomena iz različitih faza našeg života, i trebala mi je gotovo godina da se otresem tužnih osjećaja. Najviše mi je pomoglo sjetiti se da, iako sam bila tužna, i dalje imam istu sjajnu obitelj, prijatelje i posao kao i prije veze i prekida. Bilo je i prilično zadovoljavajuće ukloniti tipa kao prijatelja s Facebooka. ' - Rose W.

    5. Ako budete zauzeti, također možete smanjiti vrijeme zacjeljivanja.

    Jedna riječ na koju se trebate usredotočiti kada pokušavate preboljeti nekoga: zamjena. Kao i kod zamjene bivšeg s novom osobom (više o tome kasnije za minutu), aktivnošću ili iskustvom. Prema Greeru, riječ R je 'najučinkovitiji način rješavanja gubitka'.

    Prijavite se za tečaj plesa, počnite ići u teretanu, otvorite čitanje knjiga, idite na koncerte, pohađajte tečaj kuhanja - sve će vam to opet pomoći u izgradnji novog identiteta (bez bivšeg) i popunjavanju vremena koje je bilo jednom proveden sa bivšim supružnikom radeći nešto u čemu uživate. Osim toga, ove se vrste aktivnosti obično ne obavljaju samostalno, pa se također stavljate u dobar položaj da se osjećate manje usamljeno. Također vam pomaže imati cilj na kojem želite raditi, tako da možete upiti sve pozitivne vibracije povezane s šutiranjem dupeta. Pushup izazov , bilo tko?

    'Trebalo mi je osam mjeseci da prebolim bivšu. Šest mjeseci nakon razdvajanja bila sam depresivna i obeshrabrena što ću ikoga ikad više pronaći. Na kraju sam pročitao knjigu Postanite svoj vlastiti provodadžija , od Patti Stanger, što mi je dalo novu perspektivu zabavljanja. Shvatio sam da moja prethodna veza nije trebala biti i da bi pronalaženje pravog tipa moglo potrajati. Dakle, usredotočio sam se na poboljšanje svog života za sebe, a ne za nekog tipa. Odmorila sam se od zabave i ispunila svoj život stvarima poput druženja s prijateljima, vježbanja i planiranja velikog poteza - upoznala sam gospodina Right mjesec dana kasnije. ' –Julie D.

    Još jedan pomoćnik spojke? Priključite se prošlim strastima koje ste možda prestali raditi ili odgurnuti u stranu da biste napravili mjesta za svog bivšeg S.O. Istraživanje Lewandowskog pokazalo je da ostvarivanje uspavanih interesa može biti učinkovitiji mehanizam suočavanja od isprobavanja novih stvari, jer ne postoji jamstvo da ćete zapravo uživati ​​u tim novim aktivnostima ili ih zaista ugraditi u svoj identitet.

    Povezana priča

    6. Izlasci mogu pomoći ... ali čuvajte se bilo kakvih obrazaca.

    Sad, kad je riječ o 'zamjeni novom osobom', nije loša ideja, kaže Greer, sve dok se potrudite ne uspoređivati ​​je s bivšom osobom. Čineći to, možete ostati zarobljeni u prošlosti, što vam čini puno teže preboljeti onu osobu koju pokušavate ostaviti za sobom.

    Umjesto toga, gledajte na novu perspektivu kao na 'odvojenu osobu koja u svoj život treba unijeti nove interese i uzbuđenje', sugerira Greer. I naravno, ako primijetite da neprestano skačete iz veze u vezu, možda ćete htjeti razgovarati kroz obrazac s profesionalcem. Nema ništa loše u letenju solo!

    7. Krenite dalje vlastitim tempom.

    Iako zasigurno želite učiniti sve što možete kako biste si pomogli prijeći s povrijeđene osobe ili veze, morate osjećati osjećaje da biste to istinski učinili.

    Pokušajte imati na umu da se proces ozdravljenja s razlogom naziva procesom - za ozbiljne veze (ili čak brakove) to se često događa u koracima i slojevima. Zato si dajte pauzu i nemojte je forsirati ... u protivnom, zakopani osjećaji mogu se kasnije vratiti da vas ubode (i novog romantičnog partnera) za dupe.

    Prihvatite ono što osjećate kako dolazi, ali kad god se osjećate slabo ili beznadno, pokušajte razmišljati pozitivno o svoj veličini koja tek dolazi.

    Možda nije isto kao duh, ali optimističan način razmišljanja je najbolje što biste mogli preboljeti od bivšeg. I to je nešto vas imati moć nad ... jednostavno je treba iskoristiti.

    'Trebalo mi je nešto više od godinu dana da prijeđem s tipom s kojim sam hodala. Prvih nekoliko mjeseci nakon prekida, mislio sam da će bilo koga drugog biti nemoguće gledati kako sam ga gledao. Ali kad sam ponovno počeo izlaziti, shvatio sam da mogu osjećati privlačnost prema drugim dečkima. Kad se veljača ponovno zakotrljala, bio sam totalno nad njim. ' —Megan S.