‘Napravila sam 6-tjedana najviši fitnes izazov i zaglavila za dijetu s malo ugljikohidrata - i izgubila sam pola tjelesne težine’

Voda, Proizvod, Vrat, Ruka, Rame, Mišić, Fotografija, Majica bez rukava, Majica, Top, Ljubaznost

Zovem se Peggy Lindsay ( @watchpeggyloseit ), a ja sam 32-godišnja odgojiteljica i majka dvoje djece koja živim u Costa Mesi u Kaliforniji. Nakon što sam se godinama borio sa svojom kilogramom, težinom od 300 kilograma, predao sam se kondicijskom izazovu i prilagodio prehranu. Izgubio sam 160 kilograma.



Moja težina je varirala cijeli moj život. Borio sam se s poremećenom prehranom zbog koje sam težio samo 100 kilograma i čak 300 kilograma, i svega između.

Kad sam 2013. upoznala supruga, dosegla sam zdravu težinu od oko 140 kilograma. Oboje smo udebljali 20 kilograma onoga što sam opisao kao 'težinu veze', a onda sam zatrudnjela s našom prvom bebom. Koristila sam trudnoću kao izgovor da jedem što god želim (jela sam za dvoje!) I dobila 70 kilograma.



Osamnaest mjeseci kasnije, dobio sam trudna s bebom broj dva i dobio dodatnih 40 kilograma. Moja je kći imala zdravstvenih problema u prvoj godini života, a stres zbog te situacije doveo je do toga da sam se udebljao još 30 kilograma.



Jeo sam McDonald's svaki dan, ponekad dva puta dnevno, i pakiranje čokoladnih kolačića svake večeri. Cijelo me tijelo bolilo, krvni tlak bio je opasno visok, nisam mogla spavati, a veza sa suprugom patila je zbog mog krajnjeg nedostatka samopoštovanja. Bila sam jadna u svom tijelu. Do ljeta 2018. imao sam najveću težinu ikad sa 300 kilograma.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post koji je podijelila Peggy (@watchpeggyloseit)

Do moje prekretnice došlo je kad nisam uspio pratiti svoju dvojicu mališana.

Bila sam ponižena kad me suprug morao gurnuti u invalidskim kolicima kad smo išli u Disneyland, jer su me koljena toliko boljela od hodanja. Potpuno sam se prepustio i nisam se mogao nositi s brigom o svojoj djeci i sebi. Nikad se nisam osjećao gore. I tako sam se bojala ideje da umrem od prekomjerne težine i ostavim svoju djecu bez mame.

najbolje prikriti tamne mrlje
Pogledajte ovu objavu na Instagramu



Post koji je podijelila Peggy (@watchpeggyloseit)

Oglas za lokalnu teretanu pojavio se na mojoj vremenskoj traci na Facebooku i reklamirao da je to 'teretana za prave žene'. Odazvala sam se oglasu, ali nisam bila sasvim ozbiljna u vezi s počinjanjem jer sam bila zaposlena mama s dvoje male djece. Kad me nazvao vlasnik teretane i rekao mi da imaju na raspolaganju brigu o djeci, ostao sam bez izgovora.

Odlučio sam se prijaviti za 6-tjedni fitness izazov u svojoj teretani.

U kolovozu 2018. godine započeo sam putovanje za mršavljenje sa šest tjedana Max fitness izazov . Riječ je o nacionalnoj teretani i programu koji kombinira grupni fitnes s treninzima o prehrani i financijskim poticajem koji će vam pomoći da uđete u najbolji oblik svog života. Način na koji je to funkcioniralo tijekom mog Max izazova: Platili ste 400 USD unaprijed, a ako biste u šest tjedana izgubili 20 kilograma ili 5 posto tjelesne masnoće, dobili biste puni povrat novca.



Teretana je nudila samo satove za male grupe, što je za mene bilo fantastično, jer zaista uspijevam u skupinama pod vodstvom trenera. Počeo sam vježbati pet dana u tjednu. Moj prvi razred ikad bio je spin, i iako sada volim spin, prvi put je bilo teško. Polazio sam od nule i bio sam potpuno u formi. Također sam bio ograničenje maksimalne težine za bicikl, pa je to bilo zastrašujuće i obeshrabrujuće, ali prošao sam kroz to.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post koji je podijelila Peggy (@watchpeggyloseit)

Moj tjedni raspored treninga uključivao je puno raznolikosti.

  • Ponedjeljak: Bootcamp
    • Utorak: Joga
      • Srijeda: TRX
        • Četvrtak: Jogalati
          • Petak: Bootcamp ili Spin
            • Subota: Obiteljska aktivnost
              • Nedjelja: Odmor
                Ovaj se sadržaj uvozi s Instagrama. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete moći pronaći više informacija na njihovom web mjestu.
                Pogledajte ovu objavu na Instagramu

                Post koji je podijelila Peggy (@watchpeggyloseit)

                Max Fitness također mi je pružio plan obroka od registriranog dijetetičara i naučio me o zdravim obrocima.

                Posvetio sam se prehrani s visokim udjelom bjelančevina i ugljikohidrata te sam u potpunosti izrezao svu prerađenu hranu, škrobne ugljikohidrate, prženu hranu, sodu i alkohol te sav umjetni šećer. Moja prehrana sastojala se od bjelanjaka, Ezekiela proklijalog kruha od zrna, voća (uglavnom jabuka i bobičastog voća), tamnolisne zelenice, piletine, puretine, smeđe riže, crnog graha, batata, grčkog jogurta, badema, maslaca od kikirikija, avokada, proteinskih napitaka i barovi, plus puno ljutog umaka za okus.

                Ovaj se sadržaj uvozi s Instagrama. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete moći pronaći više informacija na njihovom web mjestu.
                Pogledajte ovu objavu na Instagramu

                Post koji je podijelila Peggy (@watchpeggyloseit)

                U prvih šest tjedana izgubio sam 24 kilograma.

                Vratio sam i svojih 400 dolara. Tada sam se već zaljubila u teretanu, pa sam se odmah prijavila za članstvo. Jednom kad se moje razmišljanje promijenilo i kad sam počeo opažati kako se težina skida, znao sam da sam napokon krenuo u pravom smjeru.

                Ovaj se sadržaj uvozi s Instagrama. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete moći pronaći više informacija na njihovom web mjestu.
                Pogledajte ovu objavu na Instagramu

                Post koji je podijelila Peggy (@watchpeggyloseit)

                Sve što sam jeo mjerila sam na vagi i religiozno se držala prehrane. Naučila sam čitati svaku etiketu dok sam kupovala namirnice, jer je skriveni šećer u predmetima za koje ne biste pomislili da bi dodali šećer. Uvijek sam išao stepenicama umjesto dizalom, zaustavljao kasnonoćno grickanje i poneo vlastitu hranu sa sobom na zabave, okupljanja, pa čak i restorane ponekad kako bih ostao na stazi.

                Ovaj se sadržaj uvozi s Instagrama. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete moći pronaći više informacija na njihovom web mjestu.
                Pogledajte ovu objavu na Instagramu

                Post koji je podijelila Peggy (@watchpeggyloseit)

                Do ožujka 2019. izgubio sam 100 kilograma. Tada sam pogodio visoravan za mršavljenje i morao sam pomiješati stvari.

                Izrezao sam još ugljikohidrata i zamijenio ih zdravim mastima. Također sam počeo brojati kalorije s MyFitnessPal-om i pazio sam da pijem pola svoje težine u uncama vode svaki dan. Ovim promjenama uspio sam izgubiti dodatnih 60 kilograma za ukupno 160 kilograma do studenog 2019.

                Ovaj se sadržaj uvozi s Instagrama. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete moći pronaći više informacija na njihovom web mjestu.
                Pogledajte ovu objavu na Instagramu

                Post koji je podijelila Peggy (@watchpeggyloseit)

                Sada sam iz načina mršavljenja prešao u način održavanja.

                Dodao sam puno više kalorija u svoju prehranu kako bih održavao svoju težinu, ali svejedno jedem prehranu s visokim udjelom proteina i ugljikohidratima, jer volim način na koji tijelo osjeća. Nikad se ne osjećam tromo ili napuhnuto od onoga što jedem, a osjećam se kao da jedem kako bih napajala svoje tijelo i ponašala se prema njemu onako kako zaslužuje da se prema njemu postupa. Volim puniti organsku cjelovitu hranu.

                Ovaj se sadržaj uvozi s Instagrama. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete moći pronaći više informacija na njihovom web mjestu.
                Pogledajte ovu objavu na Instagramu

                Post koji je podijelila Peggy (@watchpeggyloseit)

                Evo što sada jedem u tipičnom danu:

                • Doručak: Grčki jogurt s paketom badema i a JEDNA traka (tijesto od čokoladnih kolačića mi je najdraže!).
                  • Ručak: Salata s piletinom sa žara, rajčicama, što god povrća imam pri ruci, tvrdo kuhano jaje, posip feta sirom i moj omiljeni preljev s ranča, koji ima samo 45 kalorija po porciji. Izmjenjivat ću to i oblog od puretine na tortilji s malo ugljikohidrata punjenoj povrćem, avokadom i jabukom.
                    • Grickalice: Uvijek pijem a Premier proteinski čokoladni shake . Volim grickalice i obično imam nešto od sljedećeg: tvrdo kuhana jaja, Mršavi pop , bademi, jabuke i maslac od kikirikija, trzaj, JEDNE pločice, svježi sir ili drugi grčki jogurt.
                      • Večera: Obično ću za večeru pojesti isto što i za ručak ili jednostavno piletinu s roštilja s brokulom, prokulicom ili šparogama. Također ga volim miješati s pilećom pljeskavicom trgovca Joea izrezanom s rižom od karfiola, guacamoleom i ljutim umakom.
                        • Desert: Puding od šunke bez čokolade ili čokolade s narezanim jagodama.
                          Ovaj se sadržaj uvozi s Instagrama. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete moći pronaći više informacija na njihovom web mjestu.
                          Pogledajte ovu objavu na Instagramu

                          Post koji je podijelila Peggy (@watchpeggyloseit)

                          Gledajući unatrag, volio bih da sam znao da gubitak kilograma ne mora biti tako kompliciran kao što sam to zamislio.

                          Jednom kada sam se usredotočio na nedostatak kalorija (gdje unosite manje kalorija nego što vaše tijelo koristi), smršavio sam. Volio bih i da sam znao koliko je dizanje utega sjajno za mršavljenje. Uvijek sam prihvaćao mit da vas dizanje utega čini glomaznim, ali to nije istina. Pomaže vam biti vitkiji i napetiji te sagorijeva tone kalorija.

                          Kad me ljudi pitaju kako se osjećam nakon što izgubim 160 kilograma, uvijek im kažem da osjećam mir i radost. Opet se osjećam poput sebe, poput supruge i majke kakva sam oduvijek trebala biti. Trenutno treniram za svoj prvi puni maraton i volim koliko se osjećam snažno i zdravo. Zahvalan sam na nevjerojatnoj podršci koju su mi pružili moji prijatelji i obitelj tijekom ovog emotivnog putovanja.

                          Ovaj se sadržaj uvozi s Instagrama. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete moći pronaći više informacija na njihovom web mjestu.
                          Pogledajte ovu objavu na Instagramu

                          Post koji je podijelila Peggy (@watchpeggyloseit)

                          Moj najveći savjet: dosljednost je ključna.

                          Nećete vidjeti rezultate preko noći, ali uz naporan rad bit ćete uspješni.

                          Za mene su stvari koje su mi pomogle da ostanem na tragu pokrenule moje Instagram da dokumentiram svoj napredak, odgovornost drugih dama u svojoj teretani i vaganje svaki dan. Znam da česta vaganja ne rade svima, ali pomogla su mi.

                          Ovaj se sadržaj uvozi s Instagrama. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete moći pronaći više informacija na njihovom web mjestu.
                          Pogledajte ovu objavu na Instagramu

                          Post koji je podijelila Peggy (@watchpeggyloseit)

                          Ovaj sadržaj kreira i održava treća strana i uvozi ga na ovu stranicu kako bi pomogao korisnicima da daju svoje adrese e-pošte. Možda ćete moći pronaći više informacija o ovom i sličnom sadržaju na piano.io