'Izbacio sam dodatke za mršavljenje za keto dijetu i prirodno smršavio 117 kilograma'

Kosa, odjeća, ružičasta, ljubičasta, koža, frizura, magenta, moda, selfie, duga kosa, Victoria Nunez

Zovem se Victoria Nunez ( @ vict0riasecret ). Cijeli život živim u San Diegu u Kaliforniji i šalter sam menadžerom za MAC Cosmetics. Nakon što sam se godinama oslanjao na lijek za mršavljenje, znao sam da to nije održiv alat, pa sam prestao s tim i umjesto toga započeo keto dijetu. Sad sam navučen!

želim te natjerati da špricaš



Nikad nisam bio tip osobe koja je mogla jesti što god želim i ne udebljati se. Čak sam i kao dijete imao previše kilograma. Isprobao sam svaku pojedinu dijetu kako bih smršavio, od dijeta od juhe od kupusa do Težači . Čak sam probao i fentermin (a lijek za mršavljenje na recept to djeluje tako da se osjećate manje gladnima) po uputi mog liječnika.

Lijek bi djelovao neko vrijeme, a ja bih smršavio, ali to ne bi potrajalo - i znao sam da uzimanje tablete nije održivo. Na kraju bih se vratio na način na koji sam jeo prije i vratio bih svu težinu, a zatim i neke. Imao sam 25 godina kada sam postigao svoju najtežu težinu od 284 kilograma.



Moja prekretnica uslijedila je nakon što sam otišao liječniku da napunim recept. Nisam izgubila toliko kilograma otkad sam zadnji put ušla, a liječnik mi je objasnio da bih, da bih dopunio lijek, prvo morao izgubiti značajnu količinu kilograma. Liječnik je također objasnio da je lijek samo kratkotrajno rješenje i ne bih mogao biti zauvijek na njemu. (Vrijedno je također napomenuti da ovaj lijek ima prilično zastrašujuće nuspojave, poput ubrzanog rada srca, problema sa spavanjem, nervoze, zatvora i još mnogo toga, prema Klinika Mayo —I to nije dobra opcija za sve.)

Pogledajte ovu objavu na Instagramu



Post podijelio ꪜⅈᥴ𝕥ꪮ𝕣ⅈꪖ (@ vict0riasecret)

Liječnik mi je predložio da probam ketogena dijeta . U tom sam trenutku zaključio da nemam što izgubiti.

Pa sam probao. Putovanje sam započeo 22. lipnja 2018. I da vam kažem, imao sam 29 godina kad sam shvatio da još uvijek mogu jesti stvarno ukusnu hranu * i * smršavjeti!

naš Keto Made Simpleamazon.com13,99 USD KUPITE SADA

Mnogi moji kolege u to vrijeme također su pokušavali keto. Bilo je lijepo što je puno ljudi oko mene slijedilo istu prehranu. Odgovarali bismo ideje i dijelili recepte i grickalice. Sir mi je vjerojatno najdraža hrana svih vremena, a činjenica da sam mogla jesti sir * i * gubiti kilograme za mene je promijenila igru. Keto mi je također dao dojam da imam toliko energije i mentalne jasnoće da me je bilo lako držati se.



Također sam počeo pratiti svoje makronaredbe. Preuzeo sam aplikaciju pod nazivom Carb Manager koja mi je postavila sve makronaredbe. Praćenje hrane bilo je zamorno, ali vidio sam sjajne rezultate. I dok sam izrezivao većinu ugljikohidrata, Još uvijek sam volio kruh, tortilje, tjesteninu, rižu ... kako god. Pa sam i dalje jeo te stvari, ali samo keto verziju. To je sjajna stvar s keto⁠om - još uvijek mogu jesti ono što volim, samo modificirano.

Popijem tonu vode. Oduvijek sam puno pio vodu, ali s ketom je važno piti najmanje galon vode dnevno. Kupio sam Hydro tikvicu od 64 unci i pijem najmanje dvije (ponekad i tri) takve dnevno.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post podijelio ꪜⅈᥴ𝕥ꪮ𝕣ⅈꪖ (@ vict0riasecret)

Evo što obično jedem u danu:

  • Doručak: Kava s 2 žlice teške vrhnja, zaslađivača i kolagena u prahu.
  • Ručak: Pečena piletina i šparoge.
  • Grickalice: Štap od mesa i sir od niza.
  • Večera: Losos s maslacem od limuna s češnjakom i napunjenom brokulom.
  • Desert: Čokolada bez šećera ili šalica.

    Počeo sam vježbati godinu dana putovanja, ali većinu kilograma izgubio sam samo dijetom.



    Pokušavam vježbati najmanje tri puta tjedno. Kad idem u teretanu, obično radim oko 30 do 45 minuta kardio, a zatim ću raditi oko 45 do 60 minuta utega. Ako ne odem u teretanu, pokušat ću pješačiti dvije milje.

    Pogledajte ovu objavu na Instagramu

    Post podijelio ꪜⅈᥴ𝕥ꪮ𝕣ⅈꪖ (@ vict0riasecret)

    Izgubio sam 117 kilograma i slijedim ovu rutinu već godinu i pol.

    Iako se moje tijelo toliko promijenilo, još uvijek radim na tome da volim sebe jer sam sebi najgori kritičar. Nikad nisam mislila da ću samo dijetom uspjeti izgubiti ovoliko kilograma. Mislim da je toliko važno da kad započnete put mršavljenja odaberete nešto što je održivo za vaš životni stil. To mora biti nešto što će zauvijek promijeniti vaše prehrambene navike, nešto što nije samo brzo rješenje.

    Ovaj sadržaj kreira i održava treća strana i uvozi ga na ovu stranicu kako bi pomogao korisnicima da daju svoje adrese e-pošte. Više informacija o ovom i sličnom sadržaju možete pronaći na piano.io