'Izgubio sam 150 kilograma u jednoj godini slijedeći dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom proteina'

Odjeća, Haljina, Rame, Moda, Uzorak, Dizajn, Fotografija, Soba, Selfie, Uzorak, Daniella Piovesana

Na dijeti sam od trećeg razreda. Ne sjećam se kako, ali sjećam se da sam bila veća od ostalih djevojaka i da sam htjela biti manja.



Naravno, to je bio samo početak mojih godina i godina I-I dijeta i opsjednutost nezdravom hranom. Sa 16 godina, kad sam dobio prvi posao, napokon sam mogao platiti vlastitu brzu hranu (pa čak se i tamo voziti), pa sam dobio još veću težinu.

Shvatio sam da jedem oko 5000 kalorija dnevno - uglavnom iz više obroka brze hrane, slatkih napitaka i grickalica s bezvrijednom hranom. Najteže sam imao 307 kilograma.



Volio bih da mogu reći da sam imao dramatičnu prekretnicu koja je pokrenula moj gubitak kilograma, ali istina je da je to bilo postupno.

Godinama sam pokušavala (i nisam uspjela) smršavjeti, dok se jednom dnevno napokon nisam osjećala toliko sita sebe da je to jednostavno kliknulo: morala sam pronaći dijetu koje sam se mogla držati kako bih vidjela stvarne promjene. A kad se to jednom dogodilo, nije me moglo zaustaviti.



Primijenio sam puno malih promjena koje su mi pomogle da se riješim loših navika. U početku sam počeo smanjivati ​​slatka pića i brzu hranu dok nisu potpuno izmakli mojem dnevnom obroku. Nakon toga počeo sam pratiti obroke i držati se odgovornim za ono što sam jeo tijekom dana. Postavila sam sebi ograničenje od 1500 kalorija i držala sam se uglavnom hrane s malo ugljikohidrata i malo šećera s visokim udjelom proteina. Evo što sam obično jeo - i još uvijek jedem - u jednom danu:

  • Doručak : kava s kremom bez šećera i šalica grčkog jogurta.
  • Ručak : oblog salate od puretine i sira sa šalicom voća.
  • Grickalice : sir u nizu, voće ili proteinska pločica.
  • Večera : proteini (obično piletina), povrće i šalica krumpira.
  • Desert : jagode sa šlagom bez masnoće.

    Počeo sam vježbati čim sam započeo svoj novi plan prehrane.

    Pogledajte ovu objavu na Instagramu

    Post podijelio Dani 🛸 (@danisjrny)

    je li jabučni ocat dobar za infekciju kvascem

    Bila sam izuzetno u formi kad sam počela ići u teretanu. Prvi tjedan probala sam trčati i vježbe visokog intenziteta, ali bili su užasni na koljenima i leđima.



    Umjesto toga, prebacio sam se na samo hodanje po traci sat vremena dnevno. (Čak ni velikom brzinom ili velikim nagibom, samo hodanje.) Priredio bih emisiju ili video i gledao to dok sam šetao i sat je uvijek prolazio.

    Kako mi je počelo biti ugodnije u teretani, počeo sam uključivati ​​različite vježbe poput treninga snage, ali uglavnom zaglavljene u kardio-tehnici. Moji ciljevi prema naprijed su toniziranje svega i jačanje dizanjem utega u teretani.

    Izgubio sam 157 kilograma od siječnja 2018. godine.

    Moj savjet broj jedan za žene koje žele smršavjeti: Budite sebične. Naučiti kako postati vlastiti najbolji prijatelj i obožavatelj broj jedan presudno je za uspjeh na vašem putovanju.



    Također važno: Ne možete se pobijediti u tome da pogriješite ili ne mršavite tako brzo kao što želite. Svatko je drugačiji i ponekad ćete se osjećati obeshrabreno, ali važno je i dalje navijati za sebe. Ovo me putovanje oblikovalo ne samo u manju veličinu već i u bolju osobu jer sam svoje zdravlje i sreću učinio svojim prvim ciljem.