'Izgubio sam 85 kilograma nakon što sam se zaljubio u fitnes naranče'

Rame, Voda, Ruka, Vrat, Plava, Zglob, Trbuh, Mišić, Prsa, Uho, Deirdre Walsh

Većinu svog života imao sam nezdrav odnos s hranom. Odrastao sam u velikoj obitelji koja se borila da priušti osnovne potrepštine i nismo uvijek znali odakle nam dolazi sljedeći obrok. Tako sam u mladosti počeo bingati kad god sam bio u blizini hrane. Kad sam išao u treći razred, počeo sam se maltretirati zbog svoje težine. Hrana mi je postala zaštitna deka.



Kad sam bio tinejdžer, počeo sam se brinuti o svom izgledu. Na fakultetu sam razvio poremećaj prehrane, neprestano mjereći vlastitu vrijednost na temelju onoga što je vaga govorila. I meni je dijagnosticirana anksioznost i Posttraumatski stresni poremećaj (zbog zlostavljanja koje sam doživio) - tako da je fakultet bio razdoblje borbe za mene, veliko vrijeme. Ali s tonom odlučnosti s moje strane i podrške i brige ljudi kojima je bilo stalo do mene, na kraju sam to mogao prestani se vagati i praćenje svake kalorije i zalogaja.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Objava koju dijeli D E I R D R E W A L S H (@ de.dubbs)



Iako je moj odnos s hranom postao nešto zdraviji, za moje stvarne prehrambene navike ipak je trebalo malo poraditi. Završila sam fakultet 2013. godine i prijavila se za ubrzani program njege koji je bio tako intenzivan.



Ili sam studirao ili sam bio u kliničkoj rotaciji prije nego što je sunce izašlo i nakon zalaska sunca, pa bih se odlučio za kinesku hranu, jer je bila zasita i uvijek je značilo da imam ostataka za grickanje tijekom pauza u svom škakljivom rasporedu. Fitness nije postojao u ovom razdoblju mog života.

Ali naporan rad se isplatio: 2015. godine diplomirala sam sa zvanjem prvostupnika sestrinstva i položila svoje odbore. Bila sam ushićena. Angažirana sam kao noćna sestra u odabranoj bolnici. Loša strana noćne medicinske sestre? Jedva sam mogao čak i prioritetno odrediti san, a kamoli vježbanje ili zdravu prehranu.

Čudno, ali napad kroničnog bronhitisa potaknuo je moje putovanje za mršavljenje.

Obolio sam od bolesti nakon što sam započeo novi posao i nisam se mogao odreći pet mjeseci. Kao medicinske sestre educiramo o važnosti zdrave prehrane, nepušenja i osiguravanja dovoljno dnevnih aktivnosti. Ali sve te stvari nisam ni radio sam - i činilo mi se da moje tijelo i imunološki sustav osjećaju posljedice mojih životnih navika.



Kašalj mi je postao toliko loš da bi me pacijenti pitali pušim li. Nisam! Nisam mogao ne pomisliti da mi možda pluća i dišni put nisu bili u formi, da tako kažem.

kako se to radi u psećem stilu
Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Objava koju dijeli D E I R D R E W A L S H (@ de.dubbs)

Pred kraj pet mjeseci kašljanja, piskanja i sveukupnog osjećaja usranosti, sjećam se kako sam stajao na vagi u ordinaciji tijekom pregleda. Zavirio sam u broj na vagi i zamalo pao u nevjerici: imao sam 260 kilograma. U tom se trenutku sjećam da sam u sebi pomislila, ako ćete pacijente podučavati zdravim životnim navikama, morate vježbati ono što propovijedate.



Pričao mi je dobar prijatelj Fitnes za naranče (OTF). Zaklela se da je to najbolji trening koji je ikad odradila i osjećala se sjajno nakon svakog sata. Morao sam pokušati. Nakon što sam tri puta otkazao svoj besplatni tečaj * - toliko sam se bojao da ne uspijem u tome - napokon sam se pojavio u srpnju 2017. godine.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Objava koju dijeli D E I R D R E W A L S H (@ de.dubbs)

Kad sam počeo pohađati nastavu, morao sam izmijeniti sve treninge. Nisam mogao pratiti sve oko sebe, ali nije bilo važno i nikad mi nije bilo suđeno. I u prvih šest tjedana gledao sam kako se moje tijelo transformira. Vidjeti moj napredak bilo je toliko motivirajuće da me potaknulo raditi na drugim zdravim navikama.

Na početku puta pao sam 20 kilograma dosljednim vježbanjem, ali i jedenjem manjih obroka i zdravijim obrocima.

Prije pridruživanja OTF-u nisam jeo za gorivo; Jeo sam da ublažim svoje osjećaje . Otkad sam se pridružio, stvorio sam stil života kako pripremam obroke. Priprema obroka za mene nije samo ušteda vremena, ona mi također pomaže stvoriti pravilne porcije, donijeti bolji izbor i pomaže mi da uvijek budem pripremljena s grickalicom pri ruci, tako da se ne moram oslanjati na brzu hranu kasno navečer. Da budem iskren, pokušao sam isprekidan post i druge hir dijete, ali ono što kod mene djeluje je samo jedenje razumnog broja kalorija i * ne * opsjedanje hranom.

Evo što jedem za jedan dan:

  • Međuobrok prije teretane: Prije nego što vježbam, popijem sok od jabuke, naranče, stabljike celera, jednog crvenog srca i pola korijena đumbira.
  • Doručak: Volim imati dvije Kodiak torte Power Waffles i grejp.
  • Ručak: Riža od karfiola i škampi sa sriracha umakom i šparogama je pravi korak.
  • Međuobrok: Fit Crunch proteinska pločica ili ugrađena pločica me zadovoljavaju.
  • Večera: Baš me zanima Cezar salata s pilećom kobasicom i brokulom.
  • Desert: Jagode s čokoladnim humusom - njam!
    Ovaj se sadržaj uvozi s Instagrama. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete pronaći više informacija na njihovom web mjestu.
    Pogledajte ovu objavu na Instagramu

    Objava koju dijeli D E I R D R E W A L S H (@ de.dubbs)

    Izgubila sam 85 kilograma. Ali moj uspjeh je otprilike toliko više od težine.

    Prešao sam s veličine 18 na veličinu 7/8. Prešao sam pješačenje od 18 minuta milje do trčanje 8-minutnu milju. Mogu dizati teže nego ikad prije. Nemam mučan kašalj.

    Shvatio sam da kada nađete trening i zajednicu koju istinski volite, putovanje mršavljenja postaje nešto sasvim drugo, smislenije. Ako kažem da mi je OTF promijenio život na bolje, to je potcjenjivanje. To mi nije samo dalo snagu i bolje fizičko zdravlje, već mi je predstavljalo utočište u vrijeme borbe i odvelo me do nekih nevjerojatnih prijatelja u mom životu. Na to ne možete staviti cijenu.

    Ovaj se sadržaj uvozi s Instagrama. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete pronaći više informacija na njihovom web mjestu.
    Pogledajte ovu objavu na Instagramu

    Objava koju dijeli D E I R D R E W A L S H (@ de.dubbs)

    Čak i kad život postane užurban, napravim vremena za kondiciju i više ne dopuštam da mi zdravlje padne na put.

    Slučaj: sada radim u jedinici za negu novorođenčadi (NICU) - moja karijera iz snova! - brinem se o ranjivoj novorođenčadi. To je najbolji, najispunjeniji posao ikad. Radim u smjenama od 12 sati, ali stekao sam naviku ustajati u 4 ujutro kako bih odradio trening prije posla, tuširao se u teretani i krenuo ravno u bolnicu.

    Neki me ljudi nazivaju ludim, ali shvatio sam da imam više energije i oštrijeg uma da me provede kroz smjenu kad se ujutro oznojim nasuprot ako spavam dodatnih sat vremena.

    Ovaj se sadržaj uvozi s Instagrama. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete pronaći više informacija na njihovom web mjestu.
    Pogledajte ovu objavu na Instagramu

    Objava koju dijeli D E I R D R E W A L S H (@ de.dubbs)

    Najveća lekcija koju sam naučio na svom putovanju je da ne postoji vremenska linija za mršavljenje. Gubitak kilograma ne odnosi se na 30-dnevnu prehranu - to je promjena načina života. Moj trenutni cilj je postići gubitak od 100 kilograma, ali nije me briga za to postaviti neki proizvoljan rok i nisam * zatvorenik * na ljestvici.

    Moje putovanje nije u tome da izgledam dobro u svojoj odjeći, već u tome da se osjećam sjajno u svojoj koži. Zdravlje svima izgleda drugačije. To nije broj na ljestvici. To je kako se osjećate, kako spavate noću, energiju koju zračite, sreću koju osjećate u srcu i cjelokupno samopouzdanje koje primijetite. Vjerujte procesu, budite dobri prema sebi i znajte da transformacije nisu samo fizičke.

    što znači ako vam je menstruacija kraća nego inače
    Ovaj sadržaj kreira i održava treća strana i uvozi ga na ovu stranicu kako bi pomogao korisnicima da daju svoje adrese e-pošte. Više informacija o ovom i sličnom sadržaju možete pronaći na piano.io