'Koristio sam WW, aplikacije za praćenje hrane i Les Mills Bodycombat satove da bih smršavio 80 kilograma'

itrackbites aplikacija o uspjehu u mršavljenju Ljubaznost

Zovem se Sarah Moss ( @ nomo.yoyo ), a ja imam 28 godina. Dolazim iz Richmonda u državi Virginia i stručnjak sam za računovodstvo i student MBA-a. Korištenjem WW-a i iTrackBites aplikacije i vježbanjem s eliptičnim tečajevima i Les Millsom, uspio sam izgubiti 80 kilograma.




Borio sam se sa težinom od malih nogu. Nastavio sam dalje WW (Weight Watchers) i Jenny Craig više puta, počevši od 13. Ipak, ništa što sam pokušao nikad nije zapelo.

Moji su roditelji htjeli da imam široko nepce (što znači da nisu htjeli da jedem samo pileće njege i mac i sir), pa sam uvijek naručivao jelovnik za odrasle u restoranima i imao ono što bih smatrao sofisticiranim osjećajem okusa. mlada dob. Gledajući unatrag, mislim da je moj nezdrav odnos s hranom proizašlo je iz jedenja dijelova restorana za odrasle kao dijete. Nisam znao koja je prihvatljiva veličina porcije, a volio sam sve vrste hrane.



Psihički nisam bila spremna smršavjeti do faksa. Bio sam umoran od osjećaja samopouzdanja.

Pješačenje do nastave bilo mi je teško, a često bih dolazio bez daha. Pronašao sam čak i ravne rute kako bih izbjegao brda. Tijekom jednog ljeta pao sam preko 100 kilograma i nastavio vježbati između predavanja u svakoj prilici. Jednom kad sam napustio fakultet, saznao sam da ovo za mene nije održiv ili zdrav način života.



Morao sam se prilagoditi radu od 9 do 5 i nemogućnosti odlaska u teretanu kad sam htio. Uvijek me je napastovala hrana na poslu i osjećala sam se preumorno da bih kuhala kad bih se vratila kući. Težina mi se vratila i čak premašila moju najveću težinu. Sa 27 godina imao sam 329 kilograma.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post koji je podijelila Sarah | Wellness putovanje 🦋 (@ nomo.yoyo)

Pridružio sam se WW-u početkom 2020. i vratio svoj pogon.

Znao sam da ovaj put moram zauzeti drugačiji pristup, onaj koji bi bio održiv kao radna odrasla osoba. Također sam znao da sam u prošlosti stvorio nezdrav odnos s hranom i gubitkom kilograma. Gubitak kilograma u prošlosti je za mene značilo biti super strog i ne živjeti život. Značilo je bez ugljikohidrata i u osnovi jedu samo piletinu, povrće i salatu. WW je bio sjajna odskočna daska natrag u zdravu prehranu. Ništa nije bilo zabranjeno i mogao sam uživati ​​u hrani koju sam želio kad sam htio zdrave porcije .

Pogledajte ovu objavu na Instagramu



Post koji je podijelila Sarah | Wellness putovanje 🦋 (@ nomo.yoyo)

Trenutno koristim alate koje sam naučio iz WW programa i ležerno koristim aplikacija iTrackBites

Otkrio sam da gravitiram istoj hrani i obrocima koje sam jeo dok sam bio na svjetskom ratu i čak sam dosad već pamtio točke. WW program je sjajan vodič za stvaranje zdravijeg odnosa s hranom i čak vam postavlja da sami možete imati ovaj način razmišljanja.

Aplikacija iTrackBites koristi slično bodovni sustav , tako da olakšava prijavu unosa moje hrane.

Valentinovo za njega daruje ideje
Pogledajte ovu objavu na Instagramu



Post koji je podijelila Sarah | Wellness putovanje 🦋 (@ nomo.yoyo)

Evo što jedem u danu.

  • Doručak: Kajgana sa salsom, purećom kobasicom i a Clio bar s manje šećera s ledenom kavom nakon mog jutarnjeg unosa vode.
  • Ručak: Velika salata s purećim mesom za ručak i tvrdo kuhanim jajima.
    Ovaj se sadržaj uvozi s Instagrama. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete pronaći više informacija na njihovom web mjestu.
    Pogledajte ovu objavu na Instagramu

    Post koji je podijelila Sarah | Wellness putovanje 🦋 (@ nomo.yoyo)

      Ovaj se sadržaj uvozi s Instagrama. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete pronaći više informacija na njihovom web mjestu.
      Pogledajte ovu objavu na Instagramu

      Post koji je podijelila Sarah | Wellness putovanje 🦋 (@ nomo.yoyo)

        Ovaj se sadržaj uvozi s Instagrama. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete pronaći više informacija na njihovom web mjestu.
        Pogledajte ovu objavu na Instagramu

        Post koji je podijelila Sarah | Wellness putovanje 🦋 (@ nomo.yoyo)

        I ja sam počeo vježbati na početku svog puta za mršavljenje.

        Prije nego što je COVID pogodio, imao sam članstvo u teretani. Voljela sam ići Zumba i Les Mills Bodypump razreda. Trenutno imam dovoljno sreće da imam eliptiku kod kuće, a također koristim i YouTube treninge. Jedan od mojih treninga za cijelo tijelo je Les Mills Bodycombat .

        Ovaj se sadržaj uvozi s Instagrama. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete pronaći više informacija na njihovom web mjestu.
        Pogledajte ovu objavu na Instagramu

        Post koji je podijelila Sarah | Wellness putovanje 🦋 (@ nomo.yoyo)

        Ove tri promjene učinile su najveću razliku u mojim rezultatima gubitka kilograma.

        1. Ja povećao unos vode . Ogroman sam obožavatelj Coke Zero i nije bilo dana u kojem nisam imao otvorenog u ruci. Otkako sam se ponovno obavezao zdravlju, pokušao sam smanjiti unos sode u prehrani i zamijenio je vodom. Imati vodu kao prvo piće za taj dan (da, čak i prije moje kave) stvarno mi je pomoglo da držim put na dnevnom putu.
        2. Prestao sam preskakati obroke. U prošlosti, ako bih jednog dana pojeo previše, ograničio bih se sljedeći dan i na kraju bih postao gladan, stvarajući začarani krug . Naučio sam početi svaki dan kao čist.
        3. Više se fokusiram na cjelokupno zdravlje i svoje prehrambene navike, a ne na mršavljenje. Mislim da je ovo ključno u održavanju načina života. Uvijek sam bio uspješan u mršavljenju, ali moj je problem bio u održavanju. Morao sam shvatiti da mršavljenje samo po sebi nije stil života - to je stvaranje trajnih zdravih navika.
          Ovaj se sadržaj uvozi s Instagrama. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete pronaći više informacija na njihovom web mjestu.
          Pogledajte ovu objavu na Instagramu

          Post koji je podijelila Sarah | Wellness putovanje 🦋 (@ nomo.yoyo)

          izgubio sam 80 kilograma na mom trenutnom putovanju.

          Ne odustajte i ne budite pretjerani prema sebi ako povratite kilograme koji ste izgubili. Ako ste to uspjeli jednom, znajte da to možete ponoviti.

          Ovaj se sadržaj uvozi s Instagrama. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete pronaći više informacija na njihovom web mjestu.
          Pogledajte ovu objavu na Instagramu

          Post koji je podijelila Sarah | Wellness putovanje 🦋 (@ nomo.yoyo)

          Ovaj sadržaj kreira i održava treća strana i uvozi ga na ovu stranicu kako bi pomogao korisnicima da daju svoje adrese e-pošte. Više informacija o ovom i sličnom sadržaju možete pronaći na piano.io