Je li sigurno šetati tijekom nove pandemije koronavirusa?

žena tijekom izolacije pandemije šetajući sa svojim psom u parku i upotrebljavajući mobitel svetikdGetty Images
  • Budući da se smjernice aktivnosti tijekom novog koronavirusa neprestano razvijaju, mnogi se ljudi pitaju je li sigurno ići u šetnju ili ne.
  • Stručnjaci kažu da je sigurno izlaziti u šetnju na otvorenom, ovisno o području u kojem živite i u koliko sati idete.

    Kao koronavirus pandemija nastavlja, službeno Smjernice centara za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) su se brzo pomaknuli. Jednog dana, maske za lice nisu bili potreba za izletom na otvorenom, sada jesu! Neki su gradovi još uvijek zaključani, dok se drugi otvaraju i opuštaju socijalno distanciranje pravila. Dakle, imalo bi potpuno smisla ako se pitate: Što je uopće više sigurno raditi na otvorenom?



    Možda se pitate je li uopće cool u ovom trenutku izaći van prošetati i pobjeći stres i anksioznost koju je ova situacija možda dovela . To je važno pitanje, posebno s obzirom na to koliko kretanje i vrijeme provedeno na otvorenom mogu biti presudni za vaše mentalno zdravlje. 'Biti vani može poboljšati vaše mentalno zdravlje, uključujući stanja poput stresa, depresije ili anksioznosti', kaže Natasha Bhuyan , MD, specijalist za zarazne bolesti i obiteljski liječnik u Phoenixu u Arizoni. 'Dobro je isključiti se iz 24-satnog ciklusa vijesti i odmoriti se vani - ako to možete sigurno učiniti.'

    Povezana priča

    Pa, uh, kako točno to možete učiniti dok se krećete sa što manjim rizikom (za vas * i * druge)? Neka ovi stručnjaci objasne sve što trebate znati o tome trebate li u šetnju ili ne - i koje mjere predostrožnosti trebate imati na umu svaki put kad izađete vani.



    Mogu li još uvijek prošetati tijekom nove pandemije koronavirusa?

    Ovdje je odgovor: vjerojatno. Je li to sigurno ili ne, u velikoj mjeri ovisi o dvije stvari: gdje živite i vremenu koje ste odabrali za šetnju , kaže Stephen Berger, dr. Med., Certificirani liječnik za zarazne bolesti i suosnivač GIDEON (Globalna mreža za zarazne bolesti i epidemiologiju), mrežni dijagnostički i referentni alat za zarazne bolesti i mikrobiologiju.

    Povezana priča



    Ako se nalazite u gradu koji je posebno pogođen novim slučajevima koronavirusa, poput New Yorka, na primjer, popularna mjesta za šetnju poput Central Parka pokazala su se jednako prepunima, ako ne i više nego prije virusa pogoditi. Kao takvi, trebali biste izbjegavati ta područja ako se ne možete uistinu socijalno distancirati od drugih ljudi, kaže dr. Berger. Također biste trebali ići u šetnju tijekom manje gužve, poput početka ili kraja dana, ili pronaći alternativne rute, poput susjednih pločnika i ulica, gdje biste mogli susresti manje ljudi.

    mogu li piti kavu za vrijeme isprekidanog posta

    'Kao i kod svakog ponašanja koje vas potencijalno dovodi u rizik, šansa za zarazu bit će povezana s kumulativnim vremenom provedenim na otvorenom', kaže dr. Berger. Dakle, držite se šetnje kraćim putem kako biste susreli manje ljudi, a zauzvrat smanjite rizik od zaraze novim koronavirusom (ili širenjem na nekoga drugog ako ste pozitivni, ali asimptomatski). Ali ako možete prošetati negdje gdje nema gužve, kao ako živite u zemlji, boravak u vani duže vrijeme je u redu.

    Koje su preporuke za socijalno distanciranje kad sam vani?

    Trenutno su najvažnije taktike izbjegavanje gužve, pravilno koristeći maske za lice i često pranje ruku , kaže dr. Berger. Iako stručnjaci i zdravstvene organizacije općenito preporučuju ljudima da drže udaljenost od 6 stopa, 10 stopa je još bolje - a to se odnosi čak i kada idete u planinarenje, šetate psa ili trčite u susjedstvu.

    Hoćete li u šetnju sigurno ili ne ovisi o tome gdje živite i vremenu koje ste odabrali.



    Ako morate liftom ili stubištem izaći iz svoje zgrade, pokušajte pričekati dok to ne budete mogli koristiti, a da ne budete u blizini druge osobe. Ako netko uđe s vama u dizalo, ključno je stajati što dalje, okrenuti se prema njima i biti svjestan činjenice da gumbi i ograde dizala također mogu biti kontaminirani. Ako imate mogućnost koristiti stepenice ili dizalo, krenite stepenicama kad god možete - to nije opcija za mnoge starije ljude, pa je najbolje dizala prepustiti njima.

    kako izgubiti 15 kilograma u mjesec dana vježbanjem

    Mogu li još nešto učiniti kako bih bio siguran da sam vani na sigurnom?

    Poduzmite ove mjere opreza sljedeći put kad krenete van u šetnju. Oni vam mogu pomoći u sprječavanju širenja novog koronavirusa na druge i zaštititi vas.

    • Nosite masku ili pokrivalo za lice. Držanje usta i nosa pokrivenim dok ste vani može vam pomoći u širenju bilo kakvih čestica koje mogu prenijeti infekciju, iako vas neće nužno zaštititi od polaganja virusa, kaže dr. Berger. U najboljem slučaju, vi i svi ostali koje naiđete navući ćete maske za lice ili ćete u potpunosti izbjegavati druge ljude (ali, opet, ovisno o tome gdje živite, to možda neće biti realno).
    • Izbjegavajte sastanke s prijateljima i / ili strancima. Ne biste se trebali naći s prijateljem u šetnji, osim ako niste namjerno držeći šest stopa jedan od drugog i trebali biste izbjegavati okupljanje u velikim skupinama, kaže dr. Bhuyan. Udaljenost od šest do 10 stopa je dalje nego što većina ljudi misli, pa ako vam je nemoguće održati toliko udaljen razgovor, vjerojatno je bolje otići u samostalnu šetnju. 'Važno je razumjeti da čak i ako ne pokazujete simptome, još uvijek biste mogli biti nositelj virusa , što znači da biste mogli zaraziti druge ”, kaže ona.
    • Ne dodirujte lice dok ste vani. Novi se koronavirus širi kad i vi pokupite virus na rukama i onda dodirnite nos, usta ili oči, dopuštajući vam da uđe u vaše tijelo . Stoga držanje ruku podalje od lica može vam pomoći da budete sigurni. Obavezno operite ruke kad se vratite kući, pogotovo ako odlučite sjediti na klupi ili ležati u travi u parku. Iako nije bilo studija koje bi pokazale da virus živi na travnatim površinama i sličnim okolišima, stručnjaci sumnjaju da nisu ništa manje onečišćeni od pločnika, stuba ili dna vaših cipela, kaže dr. Berger.
    • Sanitizirajte kvake na vratima. Obavezno dezinficirajte sve što ste dodirnuli dok ste se vraćali u svoj dom ( i vaš telefon , ako je to išlo van s vama).

      Postoji li netko tko u to vrijeme uopće ne bi trebao izlaziti u šetnju?

      Opet, ovo ovisi o mjestu stanovanja i načinu određivanja vremena za šetnju, kaže dr. Berger. Ako upadnete u visoko rizične starije i imunokompromitirane skupine i živite u teško pogođenom području, trebali biste uopće izbjegavati napuštanje kuće, kad god je to moguće.



      'Ako je dostupna prikladna pomoć - na primjer, dostava hrane, potrudite se koristiti ove usluge i ostati kod kuće', kaže. 'Odlazak od kuće, ako je prijeko potrebno, trebao bi se dogoditi s maskom za lice i socijalnim distanciranjem, tijekom vremenskih razdoblja bez gužve i uz minimalnu ljudsku interakciju.'

      Donja linija: Sigurno je prošetati ako ste zdravi i poduzmete odgovarajuće mjere opreza. Ako živite negdje gdje je teško prakticirati socijalno distanciranje, a stopa zaraze je velika, najbolje je da ostanete unutra koliko god možete.