Transformacija ukupnog tijela Jillian Michaels započela je kad je bila tinejdžerica

Jillian Michael Jillian Michaels / Brian Bolton

Odrastao sam definitivno na bucmastijoj strani, ali najtežu težinu postigao sam oko 13. godine, kada sam imao oko 170 kilograma (sada imam 117 godina, za referencu).



kako smršavjeti bez gladovanja

Koristio sam hrana kao utjeha , ali koristio sam ga i kao način povezivanja s ocem - i on je imao prekomjernu težinu, pa smo se puno povezali s hranom. Tada sam stvarno jeo bez obzira na zdravlje - pizzu, pomfrit , Taco Bell, kako god.



Tada, kad sam imao 13 godina, moji su se roditelji razveli - i sve se pomaklo.

Jillian Michael
Jillian, točno, s prijateljicom.
Jillian Michaels

Mama me upisala u borilačke vještine satove - ne za mršavljenje, već kao emocionalnu utičnicu koja će mi pomoći kroz to doba mog života.

12,99 USD Kupite sada



I definitivno mi je trebalo neko vrijeme da se stvarno uhvatim za njegove zdravstvene i wellness komponente; jednom sam se pojavio na nastavi s vrećom Cheetosa, a moj je instruktor bio poput: 'Ne, apsolutno ne. Nepoštovanje je. '

To je stvarno bio početak mog fitnes putovanja - naučio sam koristiti kondiciju kao sredstvo osnaživanja.

U školi sam se bolje snalazio s nasilnicima - i shvatio sam da se kad se osjećate sposobnim osjećate snažnije u drugim aspektima svog života i osjećate se sposobnijima.

No iako sam poduzimao korake da postanem zdraviji, nisam to nužno činio na pravi način.



Moja prehrana se puno promijenila - ali u početku ne nužno na dobar način. Jeo sam puno lažne dijetalne hrane, poput umjetnih zaslađivača i inačica s niskim udjelom masti.

Trebale su mi godine; vjerojatno sam tek u tridesetima - sad imam 44 godine - napokon čvrsto shvatio kako bi trebala izgledati zdrava prehrana: jesti cjelovitu, pravu hranu; pokušavanje izbjegavanja lažne hrane i kemikalija poput umjetnih šećera; i učenje kako vježbati ograničenje kalorija - a ne uskraćivanje.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post koji je podijelila Jillian Michaels (@jillianmichaels)



Također pokušavam vježbati vlastiti oblik isprekidanog posta - obično čekam 13 do 14 sati između zadnjeg obroka jednog dana i prvog obroka sljedećeg dana. Tako ću obično prestati jesti oko 19 sati; Popit ću kavu kad se sutradan probudim u 7 sati, a onda ću postiti oko 9 sati, ali tijekom preostalih 10-ak sati ne možete jesti sranje - evo što obično jedem dan:

  • Doručak : nemasni grčki jogurt s narezanim bananama i zdrobljenim bademima na vrhu.
  • Ručak : pileći vege burrito s crnim grahom, ali bez riže.
  • Večera : mediteranska salata s maslinama, feta sirom i povrćem te lososom sa strane. Uz čašu crnog vina.

    Također sam predan pronalaženju ravnoteže u svojoj rutini vježbanja, kao što je to slučaj i s prehranom.

    Da, vježbam - ali to radim samo četiri i pol sata tjedno. To je zato što to radim inteligentno, miješajući kardio s treningom snage i ne dopuštajući da mi dosadi jedan trening. Prebacivanje stvari je važno - volim raditi kombinaciju biciklizam, joga i borilačke vještine —I pomaže mi da ostanem zainteresiran za vježbanje.

    Pogledajte ovu objavu na Instagramu

    Post koji je podijelila Jillian Michaels (@jillianmichaels)

    Kad me satre vrijeme, također se pokušavam uklopiti u HIIT (intervalni trening visokog intenziteta) kad god i gdje god mogu. Te vježbe - čučnjevi, ispadi, trbušnjaci, sklekovi - troše najviše kalorija tijekom i nakon treninga, tako da ćete dobiti najviše novca. Ali postoji jedna stvar koju definitivno ne mogu podnijeti: trčanje - jednostavno mislim da je to zamorno (i čini mi se da mi se kukovi stisnu).

    Zapravo je ravnoteža ključni aspekt i u drugim dijelovima mog života.

    Biti (ili postati) zdrav ne mora biti komplicirano - i ne bi trebalo zahtijevati krajnosti. Zdrav život važan je za umjerenost. Ako stavite riječ 'previše' ispred bilo čega - previše hrane, premalo hrane, previše sna, premalo sna - nastaje kaos, dok ako je sve uravnoteženo samo kako treba, sve dolazi na svoje mjesto.


    Trebate još inspo? To je Tjedan transformacija na WomensHealthMag.com! Za nevjerojatnije transformacije ljepote, kondicije i mršavljenja pogledajte ostale Tjedan transformacija kolekcija.