Koliko je legitimna idealna metoda mršavljenja proteina?

idealan protein Shutterstock

Ako ste svoje redovite obroke zamijenili jelima Ideal Protein, ne krivimo vas. DietsinReview.com uvrstio je Idealnu proteinsku metodu mršavljenja u najpopularniju dijetu 2015. godine i #IdealProtein prije i poslije na Instagramu su impresivno.



Prijavite se za naš novi bilten, Tako se dogodilo , kako biste dobili dnevne trendovske priče i zdravstvene studije.

kako znaš da si pronašao onu

Ali budući da je naš posao da pristupimo hir dijeta uz zdravu dozu skepticizma, odlučili smo istražiti je li ovaj plan opravdan ili ne.



Što Je ova dijeta svejedno?
Metodu idealnog mršavljenja proteina razvio je Tran Tien Chanh, MD, pariški liječnik koji je utvrdio da standardna sjevernoamerička prehrana uzrokuje prekomjernu proizvodnju gušterače inzulina, što dovodi do povećane želje za šećerom i debljanja. Njegovo rješenje: Uklonite šećer naučiti tijelo da koristi rezerve masti, proteina i glikogena za energiju, zbog čega će vaše tijelo izgubiti na težini.

POVEZANO: Sve što trebate znati prije nego što prijeđete na dijetu s malo ugljikohidrata



Kako radi
Intrigantno, zar ne? Kad uskočite u vlak Ideal Protein, posjetit ćete lokalnu kliniku kako biste se upisali u četverofazni program. Tada ćete se sastati s trenerom za mršavljenje koji će odrediti pravi broj kilograma za gubitak i educirati vas na putu Idealnih proteina. Zatim ćete kući uzeti pretpakirana jela kako biste ih pojeli tijekom prve faze dijete.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post koji je podijelila Tiffany Rose ☾ (@tiffbayb)

Dnevni obroci vrijede manje od 1.100 kalorija i miješa ugljikohidrate, korjenasto povrće, slatki grašak, kukuruz, voće, mliječne proizvode, orašaste plodove, sodu i alkohol. Uzimati ćete i dodatke poput kalcija, magnezija, kalija i multivitamina. Na neko vrijeme možete zaboraviti i na vježbanje. Idealni proteini obeshrabruju vježbanje kad prvi put krenete. (Hm, možda zato što si jedva jedući dovoljno kalorija za funkcioniranje , a kamoli razraditi - samo pretpostavka.)



Jednom kad dođete do svog idealna težina (iako se ne zna kada bi to moglo biti), prelazite na sljedeće faze programa. Oni su usredotočeni na sprječavanje kilograma da se povrate. U ovom ćete trenutku moći sami pripremati hranu, ali svejedno ćete morati slijediti restriktivne smjernice.

Hmmm ... Je li to zdravo?
“Dijeta koja je kao restriktivna jer će vam Idealna proteinska dijeta pomoći kratkoročno smršaviti, ali dugoročno neće zadržati težinu ”, kaže Kara Lydon, R.D., autorica Nahranite svoj Namaste i Blog prehrambene dijetetike .

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post koji je podijelio Gab Agcaoili (@idealyouburlingame)



The ludo-restriktivna priroda ove prehrane nije šala. Lydon je posebno sumnjiv jer Ideal Protein eliminira neke namirnice kojima je zapravo mjesto u zdravoj prehrani, poput voća, orašastih plodova, mliječnih proizvoda, korjenastog povrća i nerafiniranih ugljikohidrata od cjelovitih žitarica. 'Šalje pogrešnu poruku da ova zdrava hrana doprinosi debljanju, kada su studije pokazale da hrana poput mliječnih proizvoda i orašastih plodova može pomoći u podržavanju sitosti i gubitka kilograma', kaže ona. , objavljeno u Europski časopis za kliničku prehranu , otkrili su da su ljudi koji su jeli trećinu šalice badema dnevno izgubili više kilograma nego oni koji su izbjegavali orašaste plodove.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post koji je podijelio Gab Agcaoili (@idealyouburlingame)

Dijeta također kriminalizira šećer . I sigurno, uklanjanje šećera pomoći će vam da izgubite kilograme i može koristiti vašem zdravlju, ali to nije nešto što većina nas može učiniti zauvijek. “To je nerealno potpuno eliminirati šećer dugoročno ”, kaže Lydon. Također je vrijedno napomenuti da nije sav šećer loš. Šećeri koji se prirodno javljaju u voću, povrću i mliječnim proizvodima povezani su s vlaknima i proteinima kako bi uravnotežili vaš odgovor na šećer u krvi i pomogli vam da se osjećate siti, kaže Lydon.

Pokušali smo kontaktirati Ideal Protein za komentar, ali nismo dobili odgovor u roku za tisak.

Zauzmite realniji pristup
Pa ako idealna metoda mršavljenja s proteinima nije, pa, idealna, koji je najbolji način za održavanje zdrave težine? Napravite realne i ostvarive promjene u načinu života, umjesto da zaklinjete nekoliko grupa hrane odjednom, kaže Lydon.

Zatim, usporite i slušajte svoje tijelo (tj. pažljivo jesti ), tako da naučite jesti kad ste stvarno gladni, a ne kada ste pod stresom zbog radnog vremena.

POVEZANO: Evo zašto toliko dijeta zabranjuje zdravu hranu

Kad je vrijeme za jelo, potrudite se kuhati kod kuće . Studije su pokazale da su minimalno prerađena hrana - za razliku od prethodno pakiranih jela koja se nude tijekom prve faze ove prehrane - ključna za gubitak ili održavanje kilograma, kaže Lydon. (Započnite transformaciju svog tijela našim Izgledajte bolje gol DVD.)

A samo prehrana nije odgovor. 'Morate povećati i tjelesnu aktivnost', kaže Lydon. 'Ova dijeta ne preporučuje vježbanje, ali vježbanje je neophodno za održavanje gubitka kilograma.' Studija objavljena u Časopis Akademije za prehranu i dijetetiku Otkrili su da su programi koji kombiniraju prehranu i tjelovježbu uspješniji u održavanju tjelesne težine nakon 12 mjeseci nego bilo koji od njih.

Poanta: Idealna metoda mršavljenja s proteinima vjerojatno će vam pomoći da izgubite kilograme, ali do toga ne trebate doći zdravim načinom, a stroga dijeta dugoročno ga je teško držati.

Ovaj sadržaj kreira i održava treća strana i uvozi ga na ovu stranicu kako bi pomogao korisnicima da daju svoje adrese e-pošte. Možda ćete moći pronaći više informacija o ovom i sličnom sadržaju na piano.io