‘Lijena’ verzija keto prehrane pomogla mi je da izgubim gotovo 150 kilograma ’

kimberly powell priča o uspjehu u mršavljenju Kimbely Powell

Uvijek sam imao prekomjernu težinu dok sam odrastao. Moja je obitelj bila izuzetno siromašna, pa smo jeli puno ugljikohidrati : tost sa šećerom od cimeta, rezanci sa maslacem od špageta i tako dalje. Kad bismo imali viška novca, išli bismo u lokalni restoran, Hometown Buffet, i prepivali se.



U vrijeme dok sam završio srednju školu imao sam gotovo 200 kilograma. Osjećao sam se nelagodno u maturalnoj haljini. Isprobao sam svaku hir dijetu (čak i dijeta od juhe od kupusa , gdje doslovno jedete samo juhu od kupusa), ali sve je propalo. U najboljem slučaju, u početku bih smršavio, a zatim vratio sve.

Najtežu težinu postigla sam nakon što sam rodila blizance 2014. godine: 320 kilograma (imala sam 360 kilograma kad sam rodila). Tada sam počeo i bez ikakve sreće slijediti i ugasiti dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata. Osjećao sam se teško i nelagodno i znao sam da se moram promijeniti.



Osjećao sam se samosvjesno i zarobljeno u svom tijelu. Tada sam naišla na keto dijetu.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post koji je podijelila Kimberly (@loving_lessofme_more)



Naletjela sam na keto dijetu 2016. Ispočetka sam bila sumnjičava, jer se osjećala poput pomodne dijete, ali ubrzo sam saznala da je keto dijeta s malo ugljikohidrata i masti bila održiva za mene. Nisu mi toliko nedostajali ugljikohidrati i otkrio sam da sam uživao usredotočujući se na meso, sir i drugu hranu pogodnu za keto.

Kad sam prvi put započeo keto dijetu, slijedio sam ono što se naziva a 'prljava' keto dijeta , što je značilo da još uvijek jedem brzu hranu tri ili više obroka dnevno: samo pljeskavice bez lepinja i bez pomfrita. Svakako, to nije bila najzdravija opcija, ali započela je moj prijelaz u ketozu, što je zapravo pomoglo promijeniti moj pogled na kuhanje kod kuće.

U početku sam nastavio jesti brzu hranu, jer mi se činilo da je previše posao početi kuhati vlastite obroke, ali kako sam upao u ketozu, počeo sam zapravo želite kuhati kod kuće . Razina energije mi je rasla i nisam živio za sljedeći obmanjivač. Živjela sam svoj život ne uskraćujući se.

Moja prva godina na ketou bila je ogromna krivulja učenja.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu



Post koji je podijelila Kimberly (@loving_lessofme_more)

U samo nekoliko mjeseci izgubio sam 30 kilograma. Osjećao sam se puno bolje i ponosan na sebe, ali onda su se praznici zakotrljali i vratila sam se svojim starim navikama, slaveći uz hranu i često jedući vani.

Pokušao sam imati na umu da je ovo nalet na cesti i da to ne znači da je moje putovanje gotovo. Jedino sam bio dobar izbor da se vratim na pravi put, pa je moja novogodišnja odluka za 2017. ponovno bila za mršavljenje.



Ovaj put, zapisao sam zašto Željela sam smršavjeti: voljeti sebe i osjećati se dobro u svom životu. To nije imalo nikakve veze s uklapanjem u slatku haljinu ni s onim što je rekla vaga. Počeo sam razgovarati sa sobom nježnijim tonom i pokazao sam sebi više empatije u prehrani.

Odlučio sam se prepustiti svojoj keto dijeti - ali 'lijenoj' verziji. To je značilo ne pratiti sve i dopustiti si da držim manje strogu keto dijetu (tako da bih povremeno i dalje imao svinjske kore ili brzu hranu pogodnu za keto).

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post koji je podijelila Kimberly (@loving_lessofme_more)

Sve u svemu, trudim se da neto ugljikohidrati ostanu ispod 20 grama. Cilj mi je jesti puno masnoće i ne pretjerivati ​​s proteinima, ali ne brojim kalorije - jedem samo intuitivno. Evo kako za mene izgleda tipičan dan prehrane:

  • Doručak: Denver omlet (šunka, paprika, luk i sir)
  • Ručak: Taco salata (bez ljuske ili graha), s dodatnim guacamoleom
  • Grickalice: Tvrdo kuhana jaja, kockice sira ili bademi
  • Večera: Keto mesni kruh (napravljen od zdrobljenih svinjskih kora i isjeckanog sira umjesto prezli) i prilog od sirastog mahuna.
  • Desert: Znajte hranu keto-kolačić od kikiriki maslaca preliven maslacem od kikirikija

    Keto dijeta dala mi je više energije za vježbanje.

    Ovaj se sadržaj uvozi s Instagrama. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete pronaći više informacija na njihovom web mjestu.
    Pogledajte ovu objavu na Instagramu

    Post koji je podijelila Kimberly (@loving_lessofme_more)

    Kad sam tek započeo, imao sam tonu tjeskobe jer mi odlazak u teretanu nikada nije uspio. Ja sam mama i obitelj mi je na prvom mjestu, pa sam svoj trening morao učiniti životnim dokazom. Umjesto toga, vježbao sam kod kuće, obavezujući se 15 minuta četiri dana u tjednu na kupljenom sobnom biciklu. To je dosljedna navika.

    Također volim planinariti u planinama. Kad sam imao 200 kilograma u rujnu 2017., prevalio sam samo četvrtinu staze od 2,5 milje i morao sam se vratiti do automobila. Sad cijelu planinsku stazu pješačim dva do tri puta tjedno (u 28-minutnom kružnom pješačenju).

    Do sada sam smršavio 143 kilograma, a dok još uvijek pratim gubitak kilograma, još sam u fazi održavanja. Više eksperimentiram s hranom za jesti na keto dijeti, a počeo sam koristiti bučice i dodavati malo više treninga s utezima. Želim istražiti više, planinariti još neke planine, možda čak i izvan zemlje.

    možete li koristiti vazelin za analni seks

    Da, gubitak kilograma olakšao mi je vježbanje i trčanje s djecom, ali čak i više, omogućilo mi je da se ugodnije osjećam sa svojim tijelom, i to je cijelo ovo putovanje isplatilo.

    100+ nevjerojatnih recepata s malo ugljikohidrata i masnoćaamazon.com24,95 USD Kupite sada Ovaj sadržaj kreira i održava treća strana i uvozi ga na ovu stranicu kako bi pomogao korisnicima da daju svoje adrese e-pošte. Više informacija o ovom i sličnom sadržaju možete pronaći na piano.io