'Ovo je točan trening koji mi je pomogao da izgubim 30 kilograma'

priča o uspjehu u mršavljenju Brdo Corina

Prije: 144,5
Nakon: 117

koja je hrana lako probavljiva



Unatoč tome što sam bila aktivna cijeli život, 2015. sam na kraju udebljala 35 kilograma tijekom godine dana. Vježbao sam četiri do pet puta tjedno POP Pilates , internetski tečaj fokusiran na rad trbušnjaka, a budući da imam celijakiju, uvijek sam se klonio gluten , kao i crveno meso i soda. Problem: Nisam točno promatrao svoje porcije koliko sam mogao pažljivo.

POVEZANO: Kako sam naučio voljeti trčati - i pritom izgubio 30 kilograma

PROMJENA

priča o uspjehu u mršavljenju Brdo Corina

Nakon što sam dosegla 144 kilograma, nisam se osjećala poput sebe. Prestao sam ići na plažu kako bih izbjegao nositi kupaći kostim, što je bila velika stvar otkad živim na Havajima. Nisam se ni osjećala ugodno u jednom komadu.



Pa kad je Cassey Ho, kreatorica POP pilatesa, izašla sa svojom novom vježbati , PIIT28, u ožujku sam odlučio pokušati.

HRANA

priča o uspjehu u mršavljenju Brdo Corina



Jednom kad sam započeo program, pomnije sam proučio koje druge namirnice mogu negativno utjecati na moje zdravlje. Tada sam prestao jesti mliječni proizvodi , alkohol, rafinirani šećeri, soja i bilo koji drugi životinjski proizvodi osim ribe. Otkrio sam da jelo na ovaj način održava moju probavu trajno i mirno.

Zbog ograničenja u prehrani morala sam biti maštovita, a zapravo je stvarno zabavno. Otkrila sam da su, na primjer, gljive izvrsna zamjena za rebra i pileće prste. Iako sam prije jeo bezglutenske proizvode iz trgovina zdrave hrane, sada se klonim unaprijed pakirane i prerađene hrane. Pokušavam skuhati svaki obrok koji pojedem.

Doručak je obično voće i povrće smoothie , a za ručak ću imati salatu s tonama povrća. Večera je mjesto gdje imam vremena za kreativnost. Volim raditi pljeskavice od crnog graha sa lepinjama bez glutena, tacosima od oraha ili vege tjesteninom.



Također u svom Vitamixu izrađujem vlastitu koru za pizzu bez glutena i orašasti sir.

Postao sam puno savjesniji što se tiče dio kontrola, također. Prije bih jeo velike komade lososa za ručak i večeru, a na sve bih stavljao sir. Sad sam puno promišljeniji o tome što jedem i kako to jedem.

Dodajte ovo svom smoothieju kako bi bio toliko zasitniji:



.

.

TRENINGI

priča o uspjehu u mršavljenju Brdo Corina

PIIT28 (što znači Pilates intenzivni intervalni trening) je 28-minutni trening koji se sastoji od četiri runde od sedam minuta. Svaki potez izvodite samo po 45 sekundi, što mi pomaže progurati cijeli trening. Cjelokupni program traje 28 dana i sadrži četiri tjedna treninga s jednim danom odmora u tjednu. Kao i mnogi drugi programi kružnog treninga, i PIIT28 usmjeren je na izgradnju snage i sagorijevanje masti. (Počnite raditi na postizanju svojih ciljeva mršavljenja sa naš DVD izgleda bolje gol .)

U prvih 28 dana smršavio sam sedam kilograma. A težina je pala još brže kad sam mjesec dana kasnije započeo s drugom razinom (PIIT28 2.0). U prva tri mjeseca od pokretanja PIIT28 izgubio sam većinu kilograma koji sam dobio. Osim toga, bio sam toniranje i izgradnju mišića.

POVEZANO: 12 načina za sagorijevanje više kalorija tijekom bilo kojeg treninga

Sada izmjenjujem programe prve i druge razine, ovisno o tome što osjećam taj dan, i počeo sam jogu raditi sa strane. Imam toliko više energije i psihički sam i fizički jači.

PRIPADAJUĆI SE

priča o uspjehu u mršavljenju Brdo Corina

Društveni me mediji održavaju motiviranima jer se tu okuplja zajednica PIIT28 (nazivamo se 'POP zvijezdama'). Tako je nadahnuto vidjeti druge žene u zajednici kako slijede svoje ciljeve. Osim toga, Cassey je ponovo objavio moje slike napretka, što me drži odgovornom. Kad sam sumnjao u svoj napredak, pogledao sam svoje slike prije i poslije kako bih se podsjetio da sam na dobrom putu.

POVEZANO: Je li mršavljenje doista 80-postotna dijeta i 20-postotna vježba?

NAGRADA

priča o uspjehu u mršavljenju Brdo Corina

Šest mjeseci nakon što sam krenuo u povratak u formu, dostigao sam svoju ciljnu težinu od 117 kilograma. Možda zvuči otrcano, ali doista sam se ponovno počeo voljeti. Osjećam se jače.

Čudno je kad ljudi kažu da ih inspiriram, ali stvarno je korisno. Još jedna prednost mog zdravog načina života je ona koju ima moj suprug visoki krvni tlak , također jede zdravije sa mnom. Čak sam i trljao njegovu obitelj. Kroz ovo putovanje povezali smo se kreativnošću u kuhinji.

CORININ BROJ JEDAN SAVJET

priča o uspjehu u mršavljenju Brdo Corina

Ne postavljajte krajnji cilj, postavite dnevni cilj . Shvatio sam da ću se, ako si postavim ogroman cilj, obeshrabriti ako ga ne ispunim - čak i ako sam jako napredovao. Moje će tijelo raditi ono što radi i to je u redu.