‘Koristeći OMAD-ove dijetne dane i vagajući hranu, smršavio sam 195 kilograma za manje od 2 godine’

mršavljenje prije i nakon omad dijete Amanda Piotrowski

Zovem se Amanda Piotrowski ( @alwaystryingamanda ), a ja imam 30 godina. Živim u Firenci u državi Kentucky i generalni sam direktor u restoranu. Odredio sam novogodišnju odluku za mršavljenje i poboljšanje zdravlja i smršavio sam 195 kilograma.




Uvijek mi je bila borba za mršavljenje. Pokušavao sam iznova i iznova bez značajnijeg uspjeha. Volim hranu, a još više volim junk hranu. S najtežom težinom imao sam 387 kilograma.

Moja težina također je utjecala na moje zdravlje. Imao sam povišen krvni tlak za koji su mi trebali lijekovi. Također mi je prethodno dijagnosticirana rak maternice i rečeno mi je da je i moja težina mogla imati ulogu u tome.



Ali tek sam 2. siječnja 2018., kad sam imao 27 godina, napokon napravio promjenu koja je zapela.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu



Post koji je podijelila Amanda (@alwaystryingamanda)

Kao Novogodišnja rezolucija te godine krenuo sam mršaviti. Ali ovaj je put bilo drugačije.

Znala sam da to mora biti ako se želim promijeniti. Dakle, svaki put kad bih zaravnjao, samo sam nastavio. Znala sam odustati kad bi se to dogodilo. Ali držanje toga i povjerenje u postupak vode me tamo gdje jesam.

Većinom sam smršavila sa brojanje kalorija , a također uključujem isprekidan post i jedenje jednog obroka dnevno (OMAD). stvarno volim post i kakav je osjećaj . Prije sam pokušao ove , malo ugljikohidrata , i druge visoko bjelančevina / varijacije prehrane s niskim udjelom masti. Vjerujem da bilo koji način prehrane može funkcionirati sve dok za vas donosite najbolje odluke, fizički i mentalno.

maske za lice kojima se rješavaju akne



Važno je napomenuti da je OMAD intenzivan oblik isprekidanog posta, pa biste trebali razgovarati s liječnikom ili dijetetičarom prije nego što ga sami isprobate kako biste bili sigurni da je pravi za vas. Ima ih i puno drugi oblici prehrane natašte , od kojih su neki manje strogi. Morate shvatiti što je najbolje za * vaš * um i tijelo. To je upravo ono što mi odgovara!

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post koji je podijelila Amanda (@alwaystryingamanda)

OMAD obrok bi mi mogao izgledati ovako:

  • Piletina s dvije do tri strane povrća, poput tikvica i batata
  • Nemasno pureće meso i salsa zamotane u tortilje s niskim udjelom ugljikohidrata
  • Kokice u zraku
  • Voće
  • Neka vrsta slatkog, poput proteinske pločice ili pločice smrznutog voća

    Počeo sam vježbati mjesec dana svog putovanja.

    Nisam odmah počeo vježbati. Dodavanje previše promjena u moj život me preplavilo. Dakle, dok sam radio na svom planu prehrane, polako sam dodavao treninge.



    Sada vježbam između pet i šest dana u tjednu. Sklon sam se držati kardio , ali su nedavno uključeni utezi . Volim se samo gubiti u mislima i drobiti u teretani.

    Pogledajte ovu objavu na Instagramu

    Post koji je podijelila Amanda (@alwaystryingamanda)

    Ove tri promjene pomogle su mi da uočim najuočljivije rezultate u gubitku kilograma.

    • Promijenite jedan: dao sam si oproštaj. Ako imam prehrambeni dan s popustljivijim danom, naučio sam da je to u redu i jedan dan neće poništiti sav posao, bez obzira koliko u to vjerovali. Vratite se tome sljedeći dan i stvari će biti sasvim u redu. Nekad sam imao loš dan i pustio da se pretvori u loš tjedan, pa u loša dva mjeseca. Nema razloga da se toliko brinete s hranom. Život je u tome da uživate u stvarima, a ne dopuštajući si uživanje vodi na mračno mjesto. I ne želim tamo živjeti!
      Ovaj se sadržaj uvozi s Instagrama. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete pronaći više informacija na njihovom web mjestu.
      Pogledajte ovu objavu na Instagramu

      Post koji je podijelila Amanda (@alwaystryingamanda)

      • Promjena dvije: vježbao sam iako mi se nije dalo. Ne želim stalno vježbati, ali znam da će se zbog toga osjećati bolje i da će mi pomoći u postizanju ciljeva koje imam za sebe. Da ne radim sve stvari koje nisam želio, i dalje bih imao 387 kilograma. Morao sam se progurati kroz tu točku i ionako to učiniti, a gotovo sam uvijek boljeg raspoloženja i osjećam se bolje jer sam nešto postigao.
      • Treća promjena: Proveo sam vrijeme učeći o hrani i prehrani. Ne kažem da jedem najbolje, ali sam zadovoljan svojim odabirom. Izvažem svu hranu. Stvarno vam otvara oči kad vidite kolika je žlica nečega.
        Ovaj se sadržaj uvozi s Instagrama. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete pronaći više informacija na njihovom web mjestu.
        Pogledajte ovu objavu na Instagramu

        Post koji je podijelila Amanda (@alwaystryingamanda)

        Izgubio sam 195 kilograma u 20 mjeseci i održavao sam ga zadnjih devet mjeseci.

        Moje putovanje nije bilo lako. Nitko nije! Teško. Pitat ćete se isplati li se to. Pitat ćete se možete li to učiniti. A ti možeš! Možete učiniti sve što želite. Samo treba probati. To je sve što sam radio.

        Ako zapnem, pokušam nešto drugo. Ali nikad ne odustajem. Nikad se ne prestajem truditi. Previše sam puta plakala mrzeći svoje tijelo i ne zahvalna, a to me iscrpljivalo. Ovo je jedino tijelo koje imamo, pa se moramo brinuti o njemu.

        Ovaj se sadržaj uvozi s Instagrama. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete pronaći više informacija na njihovom web mjestu.
        Pogledajte ovu objavu na Instagramu

        Post koji je podijelila Amanda (@alwaystryingamanda)

        Moj gubitak kilograma toliko mi je promijenio život. Naravno, lakše je pronaći odjeću i osjećam se bolje kako izgledam. Ali najvažnija stvar je da sam sretna - kao * zapravo * sretna. Osjećam se bistro. Osjećam se energičnije. I iznevjerila sam svoje zidove i jednostavno se pustila biti čudna.

        Ovaj sadržaj kreira i održava treća strana i uvozi ga na ovu stranicu kako bi pomogao korisnicima da daju svoje adrese e-pošte. Više informacija o ovom i sličnom sadržaju možete pronaći na piano.io